据说熬夜不好。医生和警察晚上工作怎么办？

1.补钙

专家指出，晚上2点是人体钙流失的高峰，尤其是你的大脑在高速运转的时候，钙流失会更快。

因此，建议您在熬夜前服用1000-1500 mg钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用。在熬夜前的晚餐中，应尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

选择VB

维生素B是参与新陈代谢和提供能量的主要来源。它还能激活你脑细胞的活动，增强你的记忆力。

一般来说，维生素B在人体内的吸收时间为4-5小时。如果你打算熬夜，专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

制作面膜

睡眠不规律会造成皮肤水分流失，尤其是晚上面对电脑的时候。虽然你精神饱满，但是你的皮肤已经处于半睡眠状态，电磁辐射会在这个时候损伤你毫无防备的真皮细胞。

新西兰美容专家建议OL熬夜时敷面膜，有效保护皮肤，防止电磁辐射。

不要做！

禁忌

1.喝咖啡

扔掉陪了你一夜的那杯咖啡！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，引起内分泌紊乱，让本来就不规律的生活雪上加霜。

英国牛津大学的一项研究表明，如果你在午夜12后喝一杯标准的黑咖啡，你的血压会持续上升12小时，你患心脏病的可能性会大大增加。

洗冷水澡

洗个冷水澡确实能让你神清气爽，但英国医学专家指出，人的血液在晚上是粘稠的，冷水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳加快，紧张程度增加。

此外，中医认为，晚上洗冷水澡会让你的身体不自觉地积累更多的热量，容易上火。

打开空调

如果你喜欢熬夜，喜欢在办公室加班，那就要注意了。办公楼空调从早到晚开着，晚上人体抵抗力低。不管是冷空气还是暖气，晚上开空调都会让你更容易感冒。

亲爱的，美国睡眠专家指出，工作日熬夜加班的人，周末在家会睡得很疯，这是很不科学的；因为加班和过度休息会扰乱你的内分泌系统，长此以往，神经衰弱的概率会增加。所以，尽量避免不熬夜~ ~ ~