秋季养生有哪些饮食禁忌？秋季饮食要注意什么？
1，秋季饮食禁忌
(1)不要过度。
夏天炎热的天气影响了人的食欲，到了秋天天气转好，大家开始弥补夏天的不足。同时，入秋后寒冬将至，身体需要消耗更多的能量，所以秋季进补成为了养生的一个重点。
但是中医认为虚可以补，其实就是拉肚子。一定要遵循不足不补的原则，不能盲目补，也不能过度补。体内缺少的可以适当补充，补充过多会造成人体阴阳失衡。另外，药补和食补要以食补为主，能食补的不要食补，以免让药物的副作用影响身体。
(2)适当程度的贴秋膘
到了秋天，胃口大开，每天的食量大大增加。如果此时不知道如何控制，往往容易造成热量摄入过多，脂肪堆积。肥胖对健康影响很大，容易诱发糖尿病、高血糖、高血脂等慢性病。所以秋季饮食一定要注意摄入量，不要放纵食欲。
(3)营养摄入要均衡
饮食必须符合个体生长发育的特点和生理条件，含有人体所需的各种营养素，全面满足机体的需要，维持正常的生理功能，促进生长发育和健康。这种饮食被称为“均衡饮食”。健康的饮食一定要遵循营养均衡摄入的原则，每天的食物摄入要多样化，以谷类为主，同时要粗细搭配，荤素搭配。单一食物无法为人体提供全面的营养。比如谷类主要提供热能和维生素b 1；豆类和豆制品主要供给蛋白质；蔬菜水果主要供应维生素C、无机盐和膳食纤维；动物性食物主要供给优质的蛋白质、脂肪、维生素等。
(4)多吃温性食物。
秋季天气渐冷，为了适应由热转冷的变化，生理代谢也会相应调整。秋季饮食要注意避免吃生冷食物，应多吃温热食物，以保护肠胃健康，预防腹泻、腹泻、便溏等肠胃疾病。
2.深秋吃什么养生？
(1)豆沙山药饼
材料:山药200克、红小豆250克、糖30克、淀粉少许。
做法:将山药刮去外皮，放入锅中蒸熟，加入10克糖，捣碎备用；红小豆炖熟，去皮磨成红豆沙，与10g糖混合均匀；用饭铲把红豆沙做成圆饼，再用山药泥把红豆沙包起来，做成圆饼备用；炒锅烧热，加入75毫升水和10克糖，烧开后加水和淀粉勾芡，淋在山药饼上即可食用。
(2)毛毒学堂
材料:鸭血300g，毛肚150g，黄喉100g，鳝鱼，午餐肉，豆芽，粉条，姜，蒜，糖，油，盐，鸡精少许。
做法:先将鸭血切块，放入有清水的锅中待用；加少许油炒姜片、蒜片，加水，加盐、鸡精煮开；汤煮好后加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、豆芽、粉条煮熟。
(3)大豆牛排汤
材料:100克黄豆，250克排骨，少许盐和鸡精。
做法:黄豆用清水浸泡15分钟，排骨洗净，用少许盐腌制半小时；然后将黄豆和排骨放入砂锅中，加入适量的水，小火炖2小时。黄豆、排骨软烂时，加盐、鸡精调味，即可食用。
(4)莲藕炒鸡丁
材料:莲藕200g，鸡腿200g，芹菜50g，红辣椒1，盐，油，胡椒粉，蛋清，水淀粉，糖，葱，姜，蒜。
做法:鸡腿切丁，用盐、胡椒粉、鸡蛋清、水淀粉腌制5分钟；芹菜、红辣椒、莲藕去皮切丁；锅里放油，把鸡丁抹平，捞出底油，爆香葱、姜、蒜，放入芹菜丁、莲藕丁，加盐、白糖调味，再放入鸡丁、红椒丁，用水淀粉勾芡。
3、男性秋季健康知识
1，呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液顺畅流动，促进肺活量和循环系统，是恢复精神活力和促进免疫系统的妙方。因此，在秋季，应该每天早晚开窗半小时通风，或者经常到户外散步。
让呼吸道黏膜接受一些冷空气刺激，也是呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
2.多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒很难快速繁殖。
营养学家建议，根据孩子的体重，每天饮水量在40毫升时，应该多喝水。最好的饮料是水、混合饮料(矿泉水或苏打水混合苹果汁)、水果茶或凉茶。少喝咖啡、酒精饮料和酒精。
除了多喝水、适量运动等生活习惯，还有一些食物对男性健康大有裨益。
3.西红柿保护前列腺
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体吸收。
哈佛大学发表了1995对47000人的长期随访报告。
报道称，每周食用超过10份西红柿的人，患前列腺癌的风险比一般人低45%。所以，每天至少吃一个西红柿，对男性来说是个不错的选择。
4.燕麦对心血管系统有益。
男性的内分泌代谢经常被破坏，因此更容易患高血压、中风等疾病。维生素e可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油都含有维生素E，所以男性要多吃这些食物。美国营养学家尼基？库贝克说，尤其是燕麦，富含可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更高的心脏病风险。
5、鲜枣处理高压功
因为男性在工作、家庭、社会中长期扮演着承担者的角色，长期处于高压状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，应对工作。
除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。，可以辅助肾上腺皮质(一种抗应激激素)的分泌，从而抵抗应激。
6.大蒜缓解疲劳
众所周知，大蒜有很强的杀菌力，可以消灭入侵体内的细菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力，其中所含的硒化铅也有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
7.深海鱼的划水次数较少
患高脂血症和中风的男性年龄逐渐降低，深海鱼中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。，对心脏和血管特别有益。美国心脏协会(AHA)建议，可以食用富含omega -3脂肪酸的鱼类，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼，但记得每周至少吃两次鱼。
8、红酒预防动脉硬化
如果非要喝，就喝红酒。因为葡萄皮中含有的抗氧化多酚保留在酒中，可以减少患心血管疾病的几率。此外，红酒可以增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最近的研究结果也表明，红酒也能有效预防男性阿尔茨海默病。一般来说，中年男性每天饮用100-150毫升(约2-3盎司)为宜。此外，应避免空腹饮酒，最好随餐饮酒。这样可以增加食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。