三岁宝宝夏季食谱大全

夏天气温高，出汗多，适当让孩子多吃牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。还要补充水分，比如让孩子在午睡前或午睡后吃点水果，喝点酸奶、蔬菜汤或开水。我来给大家讲讲三岁宝宝的夏季食谱吧。欢迎来看他们。

2岁婴儿夏季食谱示例

1，早餐:碎菜粥，切片面包，煮鸡蛋。

午餐:馒头、烧鸡、炒青菜、菠菜粉丝汤。

加餐:牛奶，饼干。

晚餐:菜肉馄饨。

2、早餐:牛奶、煎蛋、馒头片。

午餐:葱油饼，肉末炒菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐:水果、饼干。

晚餐:菜包，葱油蛋花汤。

3、早餐:牛奶、葱油卷。

午餐:素肉包子，豆腐，白菜汤。

额外食物:水果、零食。

晚餐:软饭，西红柿炒鸡蛋，菠菜丝。

4、早餐:玉米粥，小烧饼，蒸鸡蛋汤。

午餐:软饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤。

加餐:豆浆，饼干。

晚餐:馒头，炒绿豆芽，蔬菜丸子汤。

夏季健康饮食

1，绿豆大枣百合粥

粳米用水轻漂1遍，绿豆、百合洗净3遍，大枣洗净去核，放入高压锅中。加水煮沸至气高，盖上盖子继续小火炖20分钟。停火后，不要开盖，冷却后自然食用。

2、丝瓜虾皮猪肝汤

丝瓜去掉外沿，洗净，对半去皮，切成段，然后去瓤。猪肝洗净切片。把虾泡在水里。将姜丝和葱花翻炒，加入猪肝翻炒，加入虾皮和水，烧开，加入丝瓜，炖3-5分钟。

3.薏仁汤

绿豆，红豆，薏米。将洗净的绿豆、红豆、薏米用水浸泡过夜。锅中加入适量清水，加入绿豆、红豆、薏米，烧开。煮开后小火煮至熟软，加少许糖调味。

4.西红柿玉米汤

番茄，玉米，小排骨。将小排骨放入沸水中焯一下，捞出，用冷水冲洗干净，放入沸水中用小火煮20分钟。加入切好的玉米，和排骨一起煮20分钟。加入切片的西红柿，煮至变软。加一点盐。

5.莲藕苹果排骨汤

苹果，排骨，莲藕。将新鲜排骨、莲藕清洗干净，切成小块，加入冷水、姜、葱、大料和少量醋，放入高压锅中煮30-40分钟，然后将切好的苹果放入锅中煮几分钟，即可食用。