中年如何保证健康？

50岁之前，为了赚钱东奔西跑，废寝忘食，容易生病。我要注意饮食，注意健康饮食。算一笔账，如果一瓶钙片要100元，吃一个月一年只需要1200元，但是50岁以后，身体缺少的钙就很难补上了，很容易生病。治疗的钱远远超过平时保养的钱！

2、不要总是熬夜，很难取悦。

赚钱的时候不要太伤身体，注意休息熬夜努力！白天工作，晚上休息，遵循自然规律！晚上睡觉是一个补充能量，排除毒素的过程。入不敷出的时候，身体会有预警信号。

3.平时多喝水

多喝水可以预防很多疾病，如心脑血管疾病、便秘、上火等。，而且还能促进身体排出更多毒素。

特别是低氘含量的小分子轻氢水，能快速进入细胞膜通道，增强细胞代谢，增强细胞免疫功能，增强巨噬细胞活性，增强NK细胞活性，促进细胞增殖，提高体内抗氧化应激能力，并能通过改变细胞生长环境来抑制肿瘤细胞的生长。

4.少吃咸菜，多吃蔬菜。

腌菜含盐量多，容易口渴，腌菜含亚硝酸盐，一年四季也容易致癌。夏天蔬菜便宜，多吃蔬菜。

癌症对很多人和家庭都是一种“冲击”。调理身体很重要！

5、调节体内酸碱平衡可以防癌。

发现人体内的pH值为7.35-7.45，偏碱性，而酸性体质更容易激活体内“沉睡的癌细胞”。(轻氢水的PH值为7.2-7.6。建议早晚各喝一瓶。)

6.少吃高脂肪食物。

高脂肪饮食习惯会增加肝脏脂肪代谢，容易导致脂肪肝。还会增加血管内垃圾，增加心血管疾病的发生。多吃绿色蔬菜，富含矿物质、维生素、膳食纤维等营养物质，补充身体营养，延缓衰老。

50岁以后要适当控制体重，肥胖也会导致很多并发症。管住自己的嘴，适量吃，不要吃太多！

7、多运动，不要偷懒！

运动可以增加人体免疫力，增强心肌功能和肺活量，预防癌症和慢性病。

50岁以后，虽然身体在衰老，但是心态更好了，同时也要找一些爱好，丰富自己的业余生活。很多人年轻的时候是为别人而活，但是过了50岁，想想也是为自己而活！

8.定期体检很重要！

定期体检有助于早期诊断问题，配合积极治疗，有效控制癌症。

防癌体检不能一概而论，不同人群的体检频率应该有所不同。普通健康人群应每年做一次，高危人群(40岁以后)每半年做一次，有癌前症状者每三个月做一次。