少盐少糖少油对身体有影响吗？

慢性病已经成为威胁人类健康的头号公敌。

为此目的，

倡导全民健康的生活方式，

强化“三减三健”意识，

享受健康快乐的生活。

三减是指减盐、减糖、减油；

三健指的是健康的口腔、健康的体重、健康的骨骼。

所以少油少盐少糖不仅不影响身体，反而促进健康！

一、减盐

1.减少盐的摄入量，成人每日盐摄入量不超过6g；

2.少吃咸菜，多吃蔬果；

3.少吃高盐包装食品，如香肠、午餐肉、罐头等。

4.用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。

第二，减少糖分

1.减少添加糖的摄入。成人每天添加糖的摄入量不宜超过50g，最好控制在25g；

2.不喝或少喝含糖饮料；

3.减少高糖食物的摄入，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、蛋糕等。

4.烹饪过程中少放糖。

第三，减少石油

1.减少食用油的摄入，成人每日食用油摄入量为25 ~ 30g；

2.选择少油的烹饪方式，如蒸、煮、炖、炒、凉拌等；

3.少吃油炸食品；

4.限制反式脂肪酸的摄入，少吃含有“氢化植物油、起酥油、奶精、植脂末、人造黄油”的预包装食品。