吃什么可以清肠？

1，木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量。木瓜中的果胶也有清洗肠胃的作用。但木瓜要在吃完1-2小时后再吃，只会增加肠胃负担。

2.酸奶

酸奶除了含有丰富的钙，还能调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料都是稀释饮料，效果不如浓稠的酸奶。

3.菠菜

菠菜可以清理人体胃里的热毒，预防便秘。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老和促进细胞增殖，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化。

4.朝鲜泡菜

海带酸辣泡菜是很多人的最爱，尤其是韩国泡菜。在腌制过程中使用生姜和胡椒，不仅可以燃烧脂肪，美化皮肤，而且乳酸菌可以让你排便顺畅，是最合适的开胃品。

5.巨藻

中医专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动。

扩展数据:

清肠排毒法:

1，一天一餐以水果代替正餐。

如果你平日一直多吃米饭，坚持一个月每天用水果代替晚餐，到了月底你会惊讶于平坦的小腹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，有助于排便。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说，用水果清肠排毒的效果不会太明显。

2.每天服用一定量的维生素排毒。

维生素c和维生素e有排毒的作用。维生素C每天不宜超过一克，否则会导致胃酸过多，影响生育能力。维生素e每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉萎缩。

3.空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜不仅能排出毒素，对防治心血管疾病和神经衰弱也有一定的作用。

蜂蜜含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于清肠排毒。因为空腹吃肠蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水送服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

参考资料:

八位清肠专家，换来健康的肠道-人民网