如何度过三伏天

三伏天过后，天气热得大家都忍不住想吃冷食。虽然当时很舒服，但是对身体伤害很大。冷食会刺激肠胃，阻碍排毒过程。所以，三伏天，也要坚持吃温热的食物。

三伏天的锻炼安排。

三伏天，人体容易出汗，天气又很闷热，处于非常虚弱的状态，但还是要坚持锻炼。这时候选择体操和散步比选择跳舞和跑步更合适。

三伏天的休息方式。

三伏天过后，要及时调整休息模式。永远不要熬夜吃晚饭。十一点前要按时睡觉，第二天早上七点前起床，中午午休半小时以上，不要在烈日下外出，防止中暑。

三伏天利用太阳的方法。

三伏天过后，每个人都想避开太阳。其实这是一个错误的想法。中午紫外线最强的时候肯定是要防晒的。但是早上8点和下午6点以后的太阳是可以合理利用的。晒晒酸痛的背，可以改善寒性体质。

三伏天应该注意的生活细节。

三伏天过后，有很多生活细节需要注意，比如用热水洗澡，开空调不要往身上吹，调节室内温度保持在26度左右。洗完头发后，你必须马上吹干它。要经常多喝水，适量吃西瓜等凉性水果，等等。

三伏天的情绪控制法。

三伏天过后，因为气温高，人的脾气容易冲动，人与人之间的矛盾容易爆发。这个时候，你不能让脾气来了。你必须考虑一切，以避免血压急剧上升。三伏天心情不好，可以少说话，多看喜剧让自己开心。