“心中无芥菜种，随环境秋凉”——养生，秋日看青春。

夏天属火，易受火邪侵袭。另外，外热内冷，也要注意寒湿邪气的侵袭。总的来说，重点是养心——“心平气和，自然凉”。

秋属金，秋干秋凉，最容易被侵犯的是“金”脏。肺属金。当突然寒冷干燥时，寒燥侵袭肺，燥邪伤津，肺的功能就容易丧失。饮食上宜滋阴润肺。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、杏仁、南瓜、枇杷及乳制品可适当食用，益胃生津。还可以增加豆制品，另外，避免暴饮暴食肥肉、甜食、好吃的东西。

虚寒体质的人更要注意少吃寒性水果，保养脾胃。人和人的体质不同。不要被所谓的“维生素”所迷惑。你要学会让你的身体和胃直接感知它适不适合，吃了不舒服。如果你在吃饭前犯了错，或者吃完后感觉不舒服，对身体是弊大于利的。其实大部分人都是冷的或者有冷的一面，尤其是30岁以上的人。

我也接触过这样的案例。一个二十多岁的小伙子，家庭条件不错。他的母亲是一名大学教师，正在考虑“水果维生素”。每天早晚给他一大盘水果(一天五种)，长期每天吃。吃了三年，胃吃坏了，消化不良。后来，他出现了严重的全身症状。

维生素并不差，但能否真正被吸收才是大问题。如果不尊重身体和自然的规律，那就得不偿失了。

人与自然是互动的，季节的变化，内外的协调，身心微妙的应激反应，都要用一颗敏感的心去感知。保健、中医等的关键。就是用中国特有的“天人合一”的思维方式去触摸、去理解、去融入，抛开心灵，用身体和直觉去直接感知生活状态。

我奶奶不识字，但活得很自然。她经常有“烫伤使碱，口疮抹盐”，孩子受到惊吓灵魂尖叫等等。头痛，脑热，小病小灾，往往都是手疗。相信很多老人也有这两个羽绒子。这个还是老了点。经历了磨难和磨炼，很多都放下了，舒服透明了。这里不仅仅是一点医学知识或者生活经验。有一种“极大的悠闲”，无形的踏实和乐观，以及他们的安逸和自由。你得深入一点，慢慢品味...

说到实际的乐观，秋天最需要这种心态。《黄帝内经·四气调神》:“三月之秋，谓之容，天气急，风气明，你早卧早起，你与鸡同乐，使你心平气和，减缓秋刑，收敛心态，使秋气平，肺气清。这个秋天的空气也应该是提高你收入的方法；反过来的话会伤肺，冬天会拉稀，服务西藏的人少。”

什么是宽容，一种平静，平和，平和的心态。慢慢来，没有压力。不是不认真做事，而是“物尽其用，顺其自然”，尽量不要超脱。当你把世界看得高一点，维度和维度就完全不一样了，你会发现，以前斤斤计较或者操心的一些纠结，根本不是问题。一瞬间，我突然掉了下来，所有的烦恼都消失了。我放松了——就像咱家的诗——“心里没芥菜种，随环境秋凉。”一旦你经历过，你就会知道，这个世界是和平的，它本来就是安全的。还有“你若安好，便是晴天”！

也许每个人的一生都在等待这样一个时刻，等待这样一个蜕变后的“婴儿重生”——各种打磨后每一刻的天真、单纯、大度、包容、新鲜感——年轻的心态。

高瞻远瞩，运筹帷幄，随机应变，说什么，做什么都会水到渠成——这种境界虽然深远，我这一代人也不容易达到，但一定要知道一个方向。如果是这样，就会越来越平和。没什么大不了的。永远是正能量，积极的态度。心态好了，他会敞开心扉，清风自来。

为什么要在秋天特别注意和练习这种心态呢？因为悲凉的秋天，“天人合一”的实际标志——秋天是一种寒冷的气氛，万物萧瑟，人的阳气也从夏天蒸腾而来，并一天一天地向内收敛，像树一样，扔掉不必要的包袱，减轻负担，以迎接日益寒冷和恶劣的外部环境，保持内心最重要的活力。在这个过程中，当内外事夹击，阳气回缩时，就容易被拘阻，人的情绪也容易悲观、沮丧、抑郁...一切都是负面的。

那天，另一个病人问为什么最近没什么特别的事，心里总是很压抑，心里一紧，悲伤由此而来。我说不用担心，秋天到了，天气变冷，人的脉搏在收紧，气温骤降消耗阳气，所以体质较弱的人，身心都会受到一定影响，肯定有一个适应过程。这棵树不是要掉叶子了吗？秋天难过，秋天难过，就这样。身心有一些小的调整，习惯了就无所谓了。

适应的方法不仅要知道秋天的这些规律，还要敞开心扉，还要进行一些适度的体育锻炼，身心愉悦，阳光明媚，既要保持阳气的舒适，又要避免过度损耗，微微出汗，不出汗。

近期，秋季感冒、秋季干燥引起的感冒、发烧、咳嗽、咽喉痛较为常见。天气变化，注意保暖，增减衣服。口干咽燥可以泡点麦冬，一般是秋梨膏，煮点梨吃。具体的对症家庭用药和药膳将在下期介绍。心理因素，这一点往往被人们忽视，其实才是最关键的一点。《禅医堂》以精神开悟为主，这是它的特点，所以每次都会先从这个角度分析。

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美好，只是因为它打开了心与心之间的通道。