中老年人保健有哪些误区？如何避坑？
1，降压降脂，不吃油盐。
很多人都知道吃太多油和盐会增加高血脂和高血压的风险。所以很多老年人选择不吃油盐，干脆不吃。如果完全不吃食用油，也会导致营养缺乏。而完全不吃盐会导致钠摄入不足。所以每天最少的食用油控制在25g左右，含盐量小于6g。
2.你越早做早操越好。
老年人夏天不要在6点前做早操，冬天更晚。他们只能在太阳出来的时候做早操。因为很多老年人睡眠不好，所以他们大多早起，甚至在6点前做早操，以为越早锻炼越好。
因为早晨6点前空气中积累了大量的二氧化碳，植物还没有完全进行光合作用，空气中的新鲜氧气就少了。容易引起关节疾病，感冒，突发心血管疾病。
3、人老了，对老年不满
很多老人觉得自己年纪大了，身体壮了，工作辛苦了，生病是因为工作高了。有的老人自以为身体很好，就做高强度的跑步、打球、游泳、爬山等运动，结果骨折，肌肉受伤。随着年龄的增长，身体会一天比一天差，骨骼和肌肉的功能也会减弱。要量力而行，可以选择散步、太极拳等锻炼自己。
4.补钙越多越好
随着年龄的增长，人体的钙也会缺乏。所以很多老年人认为补钙可以让骨骼强壮，所以大量补钙，以为越补吸收越多。60岁以上的老年人每天摄入的钙不应超过1000毫克。如果钙超过了身体的需要量，就会对健康产生影响，引发各种疾病。最好的办法是适量运动，减少骨质流失，多吃乳制品，戒烟。
5、节俭过度
老人们都崇尚节俭，认为剩菜只要不发霉变质就可以继续吃。有的老人还会去掉一些发霉的部分，把发霉的部分留下来吃。最好在六小时内吃剩饭，一天内吃剩菜。
因为剩菜容易滋生细菌，导致肠胃炎。反复加热的隔夜饭含有较多的亚硝酸盐，会致癌。发霉的食物更不能食用，其中产生的黄曲霉素会引起急性中毒，甚至死亡。
6.定期“冲洗血管”预防脑中风。
为了防止脑死亡，很多老年人选择在早春和秋季这两个脑死亡高发季节输液，以为输液可以防止血栓形成，冲走血管中的血脂。预防脑死亡，要坚持劳逸结合，根据病因进行干预，不要迷信保健品。
7.老了补牙是浪费。
年纪大了掉牙很正常，所以大部分人不会浪费钱去补牙或者种牙。如果牙齿缺失，会导致咀嚼功能下降，增加肠胃负担。如有牙齿缺失，应及时修复。
8、吃补药可以长寿。
随着年龄的增长，很多老年人会大量服用滋补品。如果不顾体质和症状乱吃补药，可能会引发一些疾病。建议均衡饮食，不要额外补充。