润脉养生
1.太阴手肺经在阴时(3点至5点)——肺经旺。
当我睡着的时候，我是红色的，充满活力；"肺部充满了脉搏。"肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反应最强烈，如剧烈咳嗽或气喘并醒来。
养生之道:此时此刻，人体需要吸入大量氧气，深呼吸，因此需要更深的睡眠。这时候如果咳嗽，最好喝一杯温水，可以缓解，摆脱肺燥。建议多选择饮食:大白菜、梨、豆腐、豆浆、牛奶。
2.手阳明大肠经石矛(5点至7点)——大肠经旺。
石矛大肠蠕动时，排毒的渣滓就出来了；"肺和大肠都在里面和外面."肺部将足够的新鲜血液铺满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。
健身之道:赶紧起床，起床后喝一杯温水，然后冲进厕所，把一天积累的废物全部排出体外！但是不要急着上厕所，因为很多老年人都有中风。不如我们休息10-20分钟，清醒一下头脑再去吧。建议多选择饮食:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3.足阳明胃经(7:00 ~ 9:00)——胃经旺。
早上吃早餐，滋补身体；这个时候是人最容易消化吸收早餐的时候。早餐可以安排温和养胃的食物，如粥、麦片、包子等。过烫的食物容易引起胃火、嘴唇干裂、嘴唇酸痛等问题。不吃早餐更容易引发很多疾病。
养生之道:此时吃早餐。如果你不给它装满食物，它就会不停地分泌胃酸。饿久了会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时按压胃经，可以调节肠胃功能。
4.足太阴脾经已过期(9: 00至11:00)-脾经旺。
当时脾经旺盛，身体造血；"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开于口，其光辉在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。
养生之道:脾胃不和，消化吸收不良，脾虚会导致记忆力下降。这段时间是我脾经开启的时候，也是保护脾脏的最佳时机。快到吃午饭的时间了。如果可能的话，我建议在家多做些牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、红薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以是苹果、橘子、柠檬、橙子等。茶可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
5.中午(11点至13点)心经旺。
中午睡午觉，安神养精；“心主神明，由舌开导，光辉在面。”心气活血，养神，益气养筋。人可以在中午睡觉，这对滋养心脏大有好处，使人从下午到晚上精力充沛。
养生之道:这个时候，就是心经开穴的时候了。饭后我们都想睡一会儿，但我们因为各种原因克制了这种欲望。如果条件允许，只睡10分钟对我们的心脏有很大的帮助，不用担心因为时间短而发胖，还能帮助肠胃蠕动减轻负担。此外，我还可以选择对心脏有益的食物，如饭前吃一个西红柿，水果吃苹果和葡萄，茶吃红茶、绿茶和花茶，其他食物如红豆、红薯、百合、红枣和鸡肉。
6.手太阳小肠经尚未成熟(13 ~ 15)——小肠经兴盛。
不清楚的时候，喝水可以降火；小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气失于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。此时多喝水和茶，有利于小肠排毒，降火。
养生之道:小肠经络运行时，小肠亚健康多表现为腹泻、吸收功能下降、颈痛、头痛、耳鸣、风湿等。如果出现胀气或小腹疼痛、出汗便秘、严重风湿等现象，就要注意身体了。饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉。
7.足太阳膀胱经敷用时间(15至17)-膀胱经旺。
沈氏津液充足，滋阴放松身体；膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遗尿。沈石的体温比较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。
健康:膀胱最活跃的时候，适合多喝水。如果想尿尿，这个时候一定不能一直憋着，否则时间一长，就会出现“尿潴留”等情况。也就是说，膀胱括约肌无弹性。饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、辣椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
8.足少阴肾经单一(从17到19)——肾经旺。
当肾精充盈时，那华的生命力是清晰的；“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”人体泻火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段。这个时候不适合做太多的运动，也不适合大量喝水。
养生之道:对于肾功能有问题的人来说，此时按摩肾经的穴位效果最为明显。此时正是开启肾经穴位的时候，建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、鱿鱼、牛羊肉、鸭肉、鸡肉、羊奶、红薯等。
9.手厥阴心包经(19至21)-心包经发达。
保护此刻的心脏，缓解压力，心情舒畅；“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经是当下最旺的，可以祛除心脏周围的外邪，使心脏状态良好。这时候你一定要保持好心情:看书，听听音乐，或者做做SPA，跳跳舞，打打太极……放松心情，释放压力。
养生之道:心包经该运行了。心包经虚多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠、多梦、心悸、语言障碍、手心发热等。心脏不好的人，这个时候最好敲心包，效果最好。此时此刻，你要为自己创造良好的条件，让自己安心入睡。最好不要做剧烈运动，否则容易失眠。最好的运动是散步。建议食疗:番茄、莲子、百合、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、红薯、土豆、鸡肉等。
10.少阳三焦经(21: 00至23:00)-三焦经王。
当大海充满了脉搏，它提高了身体，提高了美丽。三交是六腑中最大的一个，具有统御诸气、疏通水道的功能。海上三焦可通百脉。如果人睡在海里，百脉可以得到最好的休息和健康，对身体和美容都非常有益。百岁老人有一个共同的特点，就是睡在海里。如果现代人此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
养生之道:此时此刻保持心态平静。没有愤怒，没有狂喜，没有悲伤。如果晚上和老婆吵架了，而且生气很严重，晚上还在气11，那么第二天一定是抑郁了。
11.足少阳胆经(23: 00至1:00)-胆经旺。
年轻的时候睡得好，黑眼圈不暴露；中医理论认为；"肝之后，泄于胆，聚于精."人在童年前入睡时，胆可以完成新陈代谢。“胆汁有多清，脑子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒来后头脑清晰，面色红润，没有黑眼圈。另一方面，那些童年经常睡不着觉的人会脸色苍白，眼睛发黑。同时由于胆汁排毒代谢不好，更容易产生结晶和结石。
养生之道:临床上，心脏病患者大多在夜间发病死亡。如果家里有心脏病患者，要加强观察，准备好救心丸。此时睡觉有利于骨髓造血。任何在午夜前入睡的人醒来时头脑清晰，面色红润。食疗:花生、芝麻、核桃、葡萄、香蕉、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
12.足厥阴肝经丑(1至3点)——肝经旺。
长得丑不要睡懒觉，脸上也没有斑；中医理论说:“肝藏血。”"当人们躺下时，血液回到肝脏."如果你长得丑睡不着觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。所以小丑前睡不着的人，脸色青灰，情绪缓慢浮躁，容易得肝病，脸色黑而长。
养生之道:必须进入深度睡眠状态，这样肝脏才能获得最大的能量。如果丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，此时可以入睡，但也可以降虚火。建议多选择饮食:花生、芝麻、核桃、山楂、葡萄、香蕉、李子、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带。
十二经脉的循行顺序:十二经脉的循行始于太阴手肺经，阴阳相交，首尾相接，循经而下，形成一个连续的循行系统。气血在全身的循环起着滋养的作用。
所以理所当然要先疏通经络，再通过可行的方法持续维护。