冬天吃什么？
冬季多吃八种以上食物，滋补养生。
1，山药
冬天，山药是滋补身体的好食物。我们都知道它的营养价值很高，有“食神”的美誉。山药有这样一个特点，去皮后山药表面发粘。这种粘液也叫粘蛋白，对我们的健康有很多好处。
2.银耳
银耳入冬后也可以适当食用，而且大家都很了解银耳，知道它是一种物美价廉的滋补品。银耳是一种菌类植物，白色，有弹性，有嚼劲，形似耳朵，故名。冬天经常吃银耳对我们的身体有很好的滋补作用。？
3.小红萝卜
萝卜是冬天必吃的一种食物。我们都知道，冬天经常吃萝卜，可以有效治疗胀气、消化不良、排尿不畅等等。
4.红糖
冬天气温很低的时候，人们不注意保暖，容易导致脾胃受寒，腹泻腹痛。这个时候，红糖就可以派上用场了。具有化瘀、暖胃健脾、止痛的功效。胃冷的时候，用开水喝一碗红糖姜末，会觉得很舒服。？
5.羊肉
羊肉怎么吃最滋补？喝羊肉汤。冬天喝羊肉汤有什么好处？羊肉能抗风寒，对风寒咳嗽、慢性气管炎、肾虚阳痿、剃须怕冷等有治疗和滋补作用。羊肉最适合冬天吃。被称为冬季滋补品，深受人们喜爱。羊肉甜而不腻，温而不燥，具有补肾壮阳、温中散寒、温气血、开胃健脾的功效。？
6.豆腐
豆腐作为一种药食同源的食品，具有益气补虚等多种功效。而且，爱美的mm也可以吃冻豆腐，有助于减肥。新鲜豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，可以破坏人体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。
7.青椒
青椒可以增强人的体力，缓解工作和生活压力带来的疲劳。其独特的味道和辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌，刺激食欲，帮助消化，促进肠道蠕动，防止便秘。
8、当归有些冬天怕冷的人，冬天可以吃当归，比如当归生姜羊肉汤。能温中、补血、散寒、止痛。
冬季保健注意事项？
1.谨慎性交，保护精血。精血藏于肝肾，精于五谷，是精气神的物质基础。男人重精，女人重血。肾藏精，精充骨脑，肾气育天癸，是生长发育的激素物质。精气满髓，气血充盈，头脑敏捷，反应敏捷，精力充沛，身体坚实。？
2、均衡饮食，拓宽进食路径。肾之先天真阴，背靠天水谷，完整平和的饮食可以为人体提供充足的营养。否则，过度放纵会伤了人的正气，导致各种疾病。均衡饮食的原则是以各种食物为主，荤素为辅，同时适当补充水果和瓜果，让你获得体内所需的营养，精血充盈。？
3、戒欲，志在丹田。冬天是藏精的季节。此时由于气候寒冷，人体对能量的需求较高，人体的消化吸收功能比较强。适当的进补不仅可以提高身体的抗病能力，还可以将补品中的有效成分储存在体内，为来年春天乃至全年的健康打下基础。俗话说“三九补一冬，来年不痛”就是由此而来。