改善湿热体质，从我做起。
这是为什么呢？因为没有鉴定好自己的体质，所以盲目跟风，亡羊补牢！之前对中医养生比较感兴趣，所以特意从网上学习了曲立民教授的《中医养生》，了解到人的体质可以分为八类。像我，皮肤油腻，毛孔粗大，容易长痘痘，性格暴躁，属于那种苦不堪言的湿热体质！！！泪崩，你说我好惨啊！！！
为什么我会在这部宪法里？中医认为，体质是“先天遗传，后天养成”，即有遗传因素，也有后天因素。好吧，我承认我爸妈皮肤不怎么样。他们年轻的时候好像和我一样，但是冷静想想，似乎后天的影响更大。以我为例。首先，因为工作的原因，我是一个睡懒觉的人。一般凌晨一两点才睡觉，玩手机，看微博。饮食方面，作为一个四川姑娘，怎么能不吃辣呢？所以，每顿午饭都是辣的，有时她会熬夜加班，搞个烧烤...嗯，熬夜之后，她一定要睡到早上很晚，疲惫不堪，很少动。再加上工作中，总会遇到各种不愉快的事情，脾气越来越急躁，但又不能表现出来，只好压抑自己...所以很多时候，我让自己陷入了一个恶性循环，由内而外，把自己变成了一个美女，变成了一个觉得自己不干净油腻的丑八怪。
所以我们必须下决心改变，想出自己的方法来改善湿热体质。一、改变作息时间，晚上十一点睡觉，中午(23: 00 ~ 01: 00)开始代谢体内毒素，所以早点睡觉，气色好，头脑清醒。之前痘痘特别严重。去看病的老中医强调，早睡不熬夜，用了半年时间，才治好了这个邪恶的痘痘。第二，你的饮食习惯不适合你。辣是好吃，但是助长体内湿气，尤其是我这种人，要少吃。所以每天早上粗粮+豆浆(或者谷物奶)，中午鸡蛋或者馒头就变清淡了，还有干锅，火锅，串串，烧烤。能少吃就少吃。晚饭，有时候是小米粥+粗粮，有时候是一碗简单的面条，可以吃到八分饱。
第三，少吃甜食。甜的东西比辣的差，会影响脾胃的消化，使湿气更难排除体外。因此，尽量选择面包和全麦等零食。第四，平时可以泡柠檬水，绿茶之类的，特别推荐一款红豆薏仁汤，对湿热体质特别好。红豆性平，利湿，薏苡仁除湿热也极好。这种汤非常适合夏天喝。
第五，冬天，像我们这种湿热体质的人，不容易多补。牛羊肉是温性食材，不容易过量。否则会加重体内湿热，脸上长痘痘，体内躁动，不好。银耳汤是个好东西，滋阴养颜。可以浇灭身体的内火(无糖或少糖)。
第六，也是最重要的，运动！你最好出汗！加速内循环，排除汗液，是加速湿热代谢的好手段。跑步，有氧，器械，瑜伽，各种方法，真的感觉皮肤改善了很多，心情也很好！其实我也建议湿热体质拔罐确实是开春后放松。最后，出了事，真的要学会放下，去找朋友倾诉，而不是把苦藏在自己心里。
到现在，30岁了，我还在坚持这些习惯。慢慢的，我发现我的舌苔没有早上那么厚了，皮肤也渐渐好了，脾气也没那么急躁了，精神状态也向上了。我现在怀孕了，还有一个月就要当妈妈了。希望宝宝尽量不要遗传我的体质。
其实写这么多真的是想告诫大家不要盲目跟风。适合别人的不一定适合自己。区分你是不是和我一样的体质人群才是好的。还有，不要只在乎脸。只是外表而已。内外调节才是根本。与其花更多的钱在护肤品上，不如调整好自己的身体，保持内脏健康，这样才会有一个干净平和的外表。