夏季炎热天气如何注意养心防老

暑热前后，通常气候炎热，炎热多雨，暑湿易乘虚而入，暑气逼人，心气易失，尤其对老人、小孩和体弱者。当人体出现疲劳、头晕、心慌、胸闷、注意力不集中、四肢麻木、口渴、恶心等明显症状时。，可能是中暑的前兆。此时应立即转移到阴凉通风处，解开衣服，多喝水，缓解症状。如果症状严重，立即就医。

要养心，首先要避免急躁冒进。由于夏季高温酷暑，人们往往容易出现“肝火”，引起莫名的烦躁，食欲不振。此时的人，尤其是心脑血管疾病患者，一定要避免急躁、愤怒等负面情绪，尽量做到冷静沉着。

适合夏天吃的四种养生粥。

1.绿豆糯米粥:将适量绿豆用温水浸泡，然后加水和糯米一起煮粥。此粥有清热解毒，止烦渴的功效。

2.苦瓜菊花粥:将苦瓜洗净去瓤，切成小块，粳米、菊花洗净，一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开，将苦瓜块、冰糖放入锅中，小火熬煮至米粥粘稠。这种粥有清热解暑的功效。

3.西瓜皮粥:将西瓜皮剥去硬皮，切成丁，将大米洗净放入砂锅中，加入适量的水和西瓜皮，用大火煮开，再用小火煮。此粥具有清热解暑、利尿的作用。

4.薏米赤小豆粥:将薏米和赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，一起煮成粥。这种粥可以健脾，清热解暑。