肾脏的保养方法
首先是盐，太咸的食物如腌制的食物，喝后不能喝浓茶。
1。莲子心:莲子心有清心火的作用，可导致男性性欲低下。
2。冬瓜:常吃冬瓜能清心热，降火欲，消除躁狂症状，但对肾不好。
3。菱角:能平息男女欲望。《药膳》指出:“所有水果中以水为最冷气，会损伤阳气，使玉茎衰败。”
4。芥末:有利于消肿、解毒、醒酒。长期吃芥末会抑制性激素的分泌。
5。竹笋:竹笋中含有大量的草酸，可影响钙、锌的吸收和利用。缺锌会导致性欲和性功能下降。
6。芹菜:芹菜有抑制精子生成的作用，从而减少精子数量，引起阳痿。
7。酒精:酒精会导致男性性欲下降、阳痿、射精障碍和睾丸萎缩。
8。烟草:男性过度吸烟会导致阴茎血液循环不畅，影响阴茎勃起，使精子异常。
9。胡萝卜:胡萝卜的食用一定要适度。如果过量，胡萝卜中被称为“大蒜素”的物质会将血红蛋白从血液中的红细胞中排出，导致贫血和体质下降。
10。鱼翅:研究发现，鱼翅比其他鱼类含有更多的汞或其他重金属。除了可能导致男性不育外，如果人体内含量过高，汞还会损害中枢神经系统和肾脏。
多吃黑色食物及其制品，如核桃、栗子、乌鸡、黑木耳、黑小麦、黑香油、黑豆腐等。，都能有相当不错的补肾作用~ ~这是中医的观点，认为黑色食物有补肾作用。确实，我觉得效果不错~
还有就是运动~每天可以做二十个仰卧起坐，锻炼腰部。“腰是肾之府”，你懂的~ ~ ~所以运动要重点强肾壮腰~
另外，日常生活中有利于补肾填精的食物有虾、贻贝、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉。
食物补肾:补肾的食物很多，但最有效的还是动物肾。猪、狗、羊、牛的肾都有养肾气、益精的作用。肾虚、腰痛、遗精、遗尿等症状可以通过食用动物肾脏来补充。若羊肾性温，可补肾气；咸猪肾有利于肾气和膀胱功能，对肾虚水肿也有效；狗肾性平，最适合肾虚、体虚、手脚冰凉的老年女性。
足浴助肾:睡前用温水泡脚，可向下抽血，补充肾气，安神助眠。清朝有个总督，晚年有个“养生秘诀”:“晨走三百步，睡前一壶汤”。强调睡前用热水泡脚。这种足浴，水温要在40度左右，时间不少于5分钟。脚应该不断地互相摩擦。洗完澡后应立即擦干，并用手在脚底摩擦200至300次。
注意腰部保暖，不要在忽冷忽热的天气睡觉，尤其不要光着膀子睡在木板和石板上。在寒冷的季节，要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，损伤肾脏，影响或降低肾脏的功能。