红豆大米燕麦粥——润肠通便、补气养血

喝粥是常见的饮食习惯，不同种类的粥适合不同的人。有些胃不好的人要多喝粥，可以润肠。大米燕麦粥是很好的养生粥，用红豆润肠通便，补气血。我们来看看红豆饭燕麦粥的做法。

红豆大米燕麦粥

疗效:润肠通便，滋补强身，止泻助消化。

营养价值:富含膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。

适合人群:一般人群都可以吃，尤其是糖尿病人和肥胖者。

禁忌人群:肠道敏感的人要谨慎食用。

红豆、大米、燕麦粥所需材料

主料是燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜、糖、大米。

红豆米饭燕麦片的做法

1燕麦、红豆洗净浸泡；山药和木瓜去皮，洗净，切成1cm的方块。

2将锅放在火上，加入适量的水，放入燕麦米、红豆、山药大火煮开。

3加入木瓜和牛奶，至粘稠，加入糖搅拌均匀。

红豆大米燕麦片的功效与作用

红豆和燕麦都含有大量的膳食纤维，有很好的通便作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙，可以帮助宝宝补钙，促进宝宝健康成长。山药具有滋补强身、助消化、止泻的作用，还具有增强免疫力的作用。木瓜可以辅助治疗消化不良、上吐下泻、腹痛等症状，对宝宝的皮肤和头发都有好处。红豆燕麦奶粥营养丰富。无论是婴儿还是成人，适当食用这种粥都可以滋润皮肤，强身健体，预防疾病，有利于人体免疫功能的增长。这种组合可以滋润皮肤，同时还可以防病强身。非常适合各种人群。可以常吃，是补钙保健的好食谱。

大家有没有学过红豆饭燕麦片的做法？是非常健康的一类养生粥，营养价值比较高。早上可以吃，润肠通便，补气养血，滋阴养胃，营养价值还是比较高的，可以帮助消化，减压，降血脂。