代餐粉减肥有效吗？有妹子在吃。能说说吗？

吃代餐粉可以减肥。代餐粉以谷类、豆类、薯类等低热量食物为主，添加食用根茎类、水果类为辅料，既不会增加热量，又能保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、微量元素等多种营养成分的平衡。因为膳食纤维比例高，所以人吃后有饱腹感。

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代餐粉，顾名思义，是一种可以替代部分或全部正餐的食品。

更科学、更官方的解释是，它是以谷类、豆类、薯类为主要原料，辅以其他属的根、茎、果等可食用部分，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点的单一或综合酿造粉产品。

据说代餐粉营养均衡，饱腹感强，效果显著，既能保证基本营养需求，又能避免摄入过多热量，减肥效果压倒性！不用痛苦的节食，不用吃来历不明的减肥药，也不用拼命运动靠吃来减肥。简直是胖界的福音！

我个人也建议，除了吃代餐粉，还要适当补充蔬菜水果。因为粗粮很饱，但其维生素应该是缺乏的。人体的物质和营养平衡了，才能健康。