如今，许多人非常重视保健。关于保健有哪些误区？

误区1:每天8杯水保持健康。

许多人听说多喝水对健康有好处，所以许多人坚持每天至少八杯水。特别是对于很多老年人来说，水越多越好。

健康专家说，每个人需要不同量的水。喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。人体吸收的水分除了通过排汗或呼吸排出体外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏的水排量会增加，加重肾脏的负担，容易影响身体健康。而且体内的电解质会被过多的水分稀释，导致电解质失衡的危险。

误区二:养生是老人的事。

大多数人认为医疗保健是老人和孩子的事，与年轻人无关。29岁的白莉莉说，保持健康是老年人的事。我们年轻人为生活奔波，哪里有时间养生？

健康专家指出，无论什么样的人，都需要注意保健。作为家庭中重要的一员，很多时候会因为工作和生活导致压力很大，身体很容易进入亚健康状态。如果不注意健康，会严重危害身体健康。

误区三:养生之道人人有之。

无论是报纸、书籍、电视还是网络，我研究一切与保健有关的东西，然后去做。我想，如果你尝试所有已知的养生方法，你的身体会很棒！"

健康专家表示，现在有很多“听风就是雨”的盲从现象，主要与目前保健品的广告方式有关。建议人们有目的地阅读一些健康信息，具备必要的常识，才不会被各种真假难辨的广告迷惑。

误区四:空腹喝豆浆也有营养。

有些女人，为了保持身材，几乎每顿饭都吃。我不习惯喝牛奶，但是为了保证日常营养，我经常用豆浆代替牛奶来补充身体所需的蛋白质。而且经常空腹喝豆浆，感觉不会长胖，还能补充营养。健康专家指出，如上所述喝豆浆不仅不能吸收营养，还会伤害身体。空腹喝豆浆会造成营养的流失，经过胃后没有被身体充分吸收，被身体代谢为淀粉热。蛋白质不消化，会增加消化系统和泌尿系统的负担。

误区五:病后健身不晚。

调查发现，大部分人是在生病后才知道养生的，认为只要自己没事，根本不需要养生。

健康专家表示，虽然现在开始保健还不算晚，但比起生病后的“事半功倍”，显然更“事半功倍”。生病了还不如健身不生病。

误区六:沙拉对健康极其有益。

很多女性认为，把沙拉当饭吃，不仅营养丰富，还能达到减肥的目的。有的白领会说:“我每天晚饭吃一碗蔬菜沙拉或者水果沙拉。这两年，我不仅瘦了，而且感觉好多了。”

健康专家表示，沙拉含有多达80%的水分，因此人体从沙拉中摄取的营养成分也很低。不仅如此，大部分女性也不宜吃太多沙拉，因为通常女性体质偏寒，吃太多沙拉容易导致新陈代谢不畅，血液循环不畅，月经不调。

误区7:运动到出汗。

很多人认为运动的效果只有在你大汗淋漓的时候才明显。汪峰是个体育迷，每天都在流汗。他认为生命在于运动，一天不运动身体就会生锈。

健康专家说，这样的运动只是让你减掉几斤水，对身体不好。因为过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤。运动一定要足够，只要出汗，就不用出汗。

如果你保持身体健康，你的身体会很棒！