熬夜会让人变老变丑变笨。如何克制自己熬夜的欲望？

对于现代人来说，熬夜就像吃饭喝水一样平常。大家都知道熬夜会让人变老变丑变笨，但是大家还是选择戴口罩喝养生茶，然后熬夜。看来熬夜已经成为一种根深蒂固的习惯了。主观强迫，精力消耗，心情平静，有助于克制熬夜。

在人才辈出的时代，工作竞争非常激烈。为了在较短的工作时间内将工作做到尽善尽美，大部分人下班回家后都需要熬夜加班。为了在竞争的环境中更好的生存，熬夜是必须的。

还有的，没有竞争压力，主动熬夜。追剧，打游戏，喝酒，唱歌...成了熬夜的借口。

想要克制熬夜的习惯，首先要在主观上有这个意识。强迫自己在该睡觉的时候除了睡觉什么都不做，逐渐让身体各个器官适应不熬夜的状态，久而久之就把爱熬夜变成了早睡早起的习惯。

睡前适当做一些强化运动，对克制熬夜也很有帮助。做一些高强度的运动，会让身体感到疲劳，人的精力不会那么旺盛，更容易犯困。

热牛奶和看书可以说是抵抗熬夜的绝配。热牛奶有助于促进睡眠，读书可以平复心情。两者结合在一起，可以大大减少熬夜的次数。

经常熬夜对你的健康非常有害。千万不能因为还年轻就消耗身体，以后一定会后悔的。