立秋节气最健康的食物是什么？
立秋节气吃这四种食物，是最健康、滋润、镇静的食物。
秋季气候干燥，虽然夜间凉爽，但白天温度仍然很高。所以根据“燥则润燥”的原则，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神为主。可以选择芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等具有保湿作用的食物。
第二，平食
秋季是最适合人体的进补季节，这样可以减少病毒感染，防止冬天到来时旧病复发。秋季进补要选择“防燥不腻”的平补。具有此功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
第三，健脾和胃的食物
苦于酷暑，有一种说法是此时人的脾胃普遍较弱。保健要注意调理脾胃，多吃清热、利湿、健脾的食物，使体内积聚的湿热排出，有利于脾胃功能的恢复。健脾和胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
第四，滋阴润肺的食物
立秋的气候是由热转凉的过渡节气，也是阳旺阴旺的时期，而肺在五行中属金，就像秋天一样，所以秋季饮食宜养阴润肺。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。
立秋养生推荐3营养食谱沙参玉竹老鸭汤
配料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐。
练习:
1.准备好以上所有食材，将老鸭洗净，切块焯水，玉竹、沙参洗净。
2.将焯水的鸭块、玉竹、沙参放入汤锅中，加入适量的水。
3.大火烧开后，转小火慢炖2小时左右。
4.加入适量鸡粉和盐调味。
功效:滋阴润肺，养胃生津，祛虚热。
山药百合红枣粥
材料:大米适量，山药90g，百合40g，大枣15枚，薏苡仁30g。
方法:准备好以上材料，一起煮粥。
功效:滋阴养胃，清热润燥。
五彩蜂蜜珠
带晃动:1个苹果，1个梨，半个菠萝。杨梅10，菱角10，柠檬1，糖适量。
做法:苹果、梨、菠萝洗净去皮，用圆珠勺挖成圆珠，菱角洗净去皮，杨梅洗净备用。将糖加入50毫升清水中，放入锅中加热溶解。冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，吃的时候把糖汁倒在水果上。
功效:生津止渴，和胃消食。
立秋节气养生，让我们从日常饮食开始吧！