养生要注意的七对矛盾是什么？

(1)吃饱了饿了。吃多了有害健康，营养不良也有害健康。《抱朴子》说:“健康靠饮食，饮食却使你醉而身强，饱而身强，没有一个不伤害健康的。”

唐代诗人杜甫因耒阳县令送来的一顿丰盛的烤牛肉而死。清朝顺康年间，户部尚书马奇跟随祖父四世同寿，其中百岁老人五位，马奇本人也于88岁去世。据说马家主要擅长饮食，坚持“早餐清淡，午餐厚而饱，晚餐需少”。但有些人因为急于减肥，吃得太少，严重损害身体健康，这是不可取的。健康格言说:“吃饱了就不会无病而死。”限食可以减轻胃肠道和脏器的负担，提高免疫力，减少疾病，延长寿命。

(2)荤素。不能绝对素食或非素食，应该合理搭配。只有清淡的素食才有利于健康。健康四大基石之首是“合理膳食”。老年人以素食和清淡饮食为主是对的。该食品脂肪和胆固醇含量低，可有效预防或减缓高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等常见病的发生和发展。但是你不能绝对拒绝吃肉。因为脂肪和胆固醇也是人体不可或缺的营养物质，如多种不饱和脂肪酸，不仅健脑，还能保护心脏，而胆固醇在抗癌方面有重要作用。可见，素食以荤素搭配为好，荤素为辅。

(3)动态与静态。《养生格言》说:“久坐，易伤血气，脑力宜慎；玩多了容易内脏和体力不支的要戒掉。”所以说有动有静是不痛不痒的。来自美国国家航空航天局的科学家已经证实，一个人在三天不活动后会失去1/5的最大肌肉力量。浙江省的一份报告显示，运动的人免疫功能明显提高，发病率仅为1.9%，而缺乏运动的人发病率达到11.1%。但是，运动一定要适度。超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”而引发疾病，缩短寿命。

(4)多睡少睡。古代保健专家认为，“睡眠不足是老年人的一大问题。”有人提出“睡眠养生”理论，认为良好的睡眠可以延年益寿，但睡眠越多越好。美国心脏协会发现，每晚睡眠10小时的人死于心脏病的可能性是那些只睡7小时的人的两倍，死于中风的可能性是他们的三倍半。俗话说“早睡早起，无事不扰”是有道理的。睡眠不足有害健康，不仅影响工作学习，还会影响身心健康，引发各种疾病。

但是睡眠过多也是有害的。睡眠过多，身体各种机能萎靡不振，久而久之就会生病。

可见睡眠不可或缺但不可贪。

(5)放纵与禁欲。历代很多皇帝都活不长，跟他们的纵欲有关。唐代名医孙思邈说:“放纵情欲，终有朝露。好了就生病，好了就死。”明代《养生八记》中说:“阴阳和合，接度适度，可延年益寿。”美国研究人员对600人的调查发现，老年人保持积极的性生活有助于长期保持活力和强大的记忆力。老年人如果放弃性关系，智力会迅速下降。显然，放纵有害健康，禁欲也有害健康。禁欲无疑是最好的选择。

(6)快乐与悲伤。有些老年人因为退休后没有了精神寄托，常常感到压抑，这对身体极为不利。《魂枢》说:“悲悲使心动，心动五脏六腑。”如果能通过多种形式参与社会交往，比如打扑克、下棋等娱乐游戏，有助于消除孤独感，增加生活乐趣。但有些人整天沉迷其中，导致精神失衡，甚至猝死在麻将桌下，就更悲剧了。正如《养生格言》所言:“娱乐有节制，不节制则精疲力尽；幸福是有度的，如果失去了，就会无比悲伤。”

(7)冷热。冷水浴是保持健康的好方法。低温冷水的刺激可以提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，使呼吸加快，心跳加强，血液循环加快，血压升高，胃肠蠕动加强，机体的温度调节功能增强。同时，在水对皮肤的机械冲击和某些矿物质对人体的化学作用下，还能增加皮肤的抵抗力，大大降低皮肤病的发病率。热水浴和桑拿可以在高温的作用下，扩张皮肤毛孔和毛细血管，有效地散发体内热量，带走一些存在于皮肤表面的污垢和有毒物质，保健效果也相当不错。

洗冷水澡好还是洗热水澡好，取决于人的体质和习惯，但最基本的日常用水应该是民间谚语:冷水洗脸，美容保健，温水刷牙，热水洗脚，如服补药。