什么样的睡姿能很好的放松大脑？怎么睡觉让大脑最放松？
1.侧睡可以充分放松大脑。
经常听人说，人要“立如松柏，坐如钟，卧如弓”。其实像弓一样躺着强调的是人要像弓一样睡觉，这叫侧睡。
像胎儿一样蜷缩在母亲体内，这种姿势是最健康的，因为在这种姿势下，大脑得到了充分的放松。关于睡姿，现代医学也讲究侧卧，右侧卧更好。
原因是右侧卧时心脏不受压，肝脏在右侧。右侧卧时，血液更容易回流到肝脏，这对肝脏本身是一个维护过程。
如果从人类进化的角度来看这个问题，右侧睡姿是缓解疲劳的最佳方式，也是对大脑最放松的睡姿。
我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体紧张起来，不那么松弛。这是一个年轻健康的人的体现。所以年轻人会显得挺拔，而老年人则显得很沮丧。是大脑在无意识地调节肌肉的张力。
但是，这种紧张的过程，大脑是耗能的，即使你没有思考，即使你没有察觉，这种耗能也是一直在进行的。
因为能量消耗，需要休息。睡眠时的姿势自然很重要，决定了睡眠的质量。所以，首先你要采取一种大脑根本无法努力的姿势。
如果你仰卧，你的四肢通常是伸展的。其实这种睡姿会让你的骨骼肌紧张。如果你整夜仰卧，首先是你很难入睡。即使睡着了，早上也会很累。
但是，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者像母亲体内的胎儿一样，肌肉是不需要任何力量的。这种姿势容易使人入睡，睡眠质量也高，因为在这种姿势下，大脑取消了对骨骼肌的所有“控制”，大脑可以松一口气。
胎儿之所以保持这个姿势，是因为当时大脑皮层还没有发育完全，无法控制肌肉。肌肉自然而然地采取了最放松、最原始的姿势。
如果能回到睡眠状态，保持这种原始状态，其实就是保证大脑能在充分“下班”的状态下得到放松。
不仅仅是睡觉。我们看人疲劳时的姿势，会不由自主地瘫软，肩膀放松，双手叉腰。这个时候身体的骨骼肌是放松的。之所以轻松，也是因为脑子累，控制不住下属。
另一方面，如果你主动采取这种放松的态度，对你的大脑来说也是一种节能，可以通过“被辞退”来放松大脑。
2.如何放松大脑
1.驱动你的脑细胞
研究表明，得到足够锻炼的人大脑更好。
加州拉霍亚市萨克生物研究所的科学家发现，与整天坐在网上聊天室讨论《指环王》的老鼠相比，成年老鼠只要想跑就在轮子上跑的海马体获得的新细胞是它们的两倍，海马体是大脑中控制学习和记忆的部分。
研究人员不确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但他们可以知道的是，这种自愿运动可以减少压力，因此更有益。这意味着，找到一种享受运动的方式，而不是强迫自己运动，会让你变得更聪明、更快乐。
所以，做一些运动，选择马拉松、铁人三项或“趣味赛跑”等训练项目，或者找个伴，让运动变得有趣。
2.锻炼你的头脑
不仅仅是体育锻炼让你的脑细胞活跃。就像出租车司机和钢琴演奏者一样，你可以通过使用大脑中的各个区域来构建它们。
杜克大学神经生物学教授劳伦斯·c·卡茨(Lawrence C. Katz)也是《保持大脑新鲜》一书的合著者。找到一种简单的方法来使用大脑的退化部分，不仅有助于维护神经细胞，还有助于细胞上的树突和轴突接收和传递信息。
卡茨说，就像新的举重运动有助于锻炼未充分利用的肌肉一样，以一种新颖的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。
体验新的味道和气味；用平时不用的手做事；寻找一些开车上班的新方法；去新的地方旅行；进行艺术创作；读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一部兄弟喜剧——基本上，尽一切可能让你的大脑不正常。
3.多问为什么
我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大，变得“成熟”，很多人开始压抑或者否定自己天生的好奇心。让你好奇！问问你自己为什么会发生这些事情。
问问知道的人。锻炼好奇心的最好方法是问:“为什么？养成每天至少问十个“为什么”的习惯。你的大脑会变得快乐，你会惊讶地发现，在你的生活和工作中有如此多的机会和解决方案。
大笑
科学家告诉我们，笑对健康有益；它可以促进体内内啡肽和其他阳性化学物质的释放。事实上，我不需要科学家告诉我们笑能带来好的感觉。笑可以帮助我们减压，打破旧的模式。所以，笑可以看做是给大脑快速充电。笑点多多！
5.当鱼头
ω-3油存在于核桃、亚麻籽，尤其是鱼中，长期以来一直作为有益于心脏的保健品出售。但最近的研究表明，它也是一种大脑助推器，不仅因为它有助于循环系统向大脑输送氧气。
它还能改善脑细胞的细胞膜功能，这也许可以解释为什么吃大量鱼的人不容易患抑郁症、智力下降甚至注意力障碍。科学家们注意到，脂肪酸是儿童大脑正常发育所必需的，并将其添加到婴儿饮食配方中。
摄入足够的这种油可以提高你的脑力，甚至智力。每周至少吃三次鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼，是一个好的开始。
6.记忆放松大脑
找一本旧相册或者高中年鉴。你的大脑是一台记忆机器，所以给它一个工作的机会吧！花些时间去回忆。让你的头脑反思自己，它会给你带来积极的情绪，与记忆的新联系会对你当前的工作和挑战有所帮助。
减肥
恶心的脂肪会让你变笨吗？多伦多大学的研究人员发现，当老鼠被喂食一种含有40%脂肪的食物时，它们的思维功能在某些方面被削弱，包括记忆、空间识别和规则学习。
当饮食中充满脂肪，也就是充满肉和奶的食物时，情况变得更糟。你可能永远不会在迷宫中寻找干奶酪块，但这些结果仍然适用于你，原因有二:脂肪会减少富氧血液向大脑的流动，同时降低葡萄糖的代谢，而葡萄糖是大脑的食物。
你仍然可以通过脂肪获得30%的每日热量，但其余的大部分应该来自前面提到的鱼、橄榄油、坚果和种子。无论你做什么，你都应该远离肥胖。那些饼干和零食里都是硬化油。
8.玩猜谜游戏
有些人喜欢拼图游戏、填字游戏和逻辑游戏——你选择哪种游戏并不重要。在空闲时间做一些猜谜游戏是激活大脑并保持大脑良好工作状态的好方法。做一些拼图，找点乐子，但是一定要在知道自己在锻炼大脑的同时去做。
9.莫扎特效应
十多年前，威斯康辛大学的心理学家弗朗西斯·劳希尔(Frances Lauhill)和她的同事发现，听莫扎特的音乐可以提高人们的数学和空间推理能力。
即使老鼠走迷宫，听莫扎特的音乐也比听白噪音或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐走得更快更准。去年，Lausher报告说，至少对老鼠来说，一首莫扎特奏鸣曲可以刺激大脑中与神经细胞信号有关的三种基因的活动。
这听起来是调节精神功能的最和谐的方法。但是在你拿起CD之前，看看你需要注意什么。不是每个期待莫扎特效应的人都发现了它。
此外，即使是它的支持者也认为，音乐改善大脑只是因为它让听者感觉更好——同时放松和兴奋——类似的刺激也可以做到。事实上，一项研究发现，听故事也可以带来类似的促进作用。
10.提高你的技能。
只要你想拓展自己的能力和知识面，一些重复性的精神刺激也未尝不可。
种植、缝纫、打桥牌、阅读、画画、做填字游戏等一般动作也是有价值的，但你应该尝试不同的园艺技巧，做出更复杂的缝纫方法；
与更有天赋的对手打桥牌来增长技巧，阅读各领域新作者的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的填字游戏。把你的大脑推向一个新的高度，让它变得健康。
3.男人趴着睡觉的危险
1，患有颈椎病
对于中午没有条件在床上睡觉的人，最好不要抱着胳膊在头上睡觉。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，而肩颈部的肌肉会因为长时间保持一个不正常的姿势而僵硬，所以容易患上颈椎病。
2、加重疲劳
趴着睡并不能让身体完全放松，身体的一些肌肉群、汗腺、皮肤仍然会处于紧张状态，导致睡后不仅感觉不到精力充沛，还会感觉更加疲劳。
3、麻木酸痛
俯卧睡觉有时会导致身体各个部位的不适。比如头长时间靠在手臂上，手臂血液循环受阻，神经传导受到影响，容易出现手臂麻木、酸痛等症状。
4、诱发胃炎
趴着睡首先影响消化系统。这是因为人体至少需要1个小时才能在饭后清空胃里的食物。容易造成胃部受压迫，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低胃消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
5、频繁遗精
趴着睡容易导致遗精。长时间趴着睡会压迫阴囊，刺激丁丁，容易引起频繁遗精。频繁的遗精会导致头晕、腰酸、乏力、注意力不集中，甚至影响正常的工作和生活。年轻人对丁丁的刺激很敏感，更不用说就采取这个睡姿。还有，经常遗精的人要小心这种睡姿加重病情。
6.伤精与损精
长时间趴着睡会降低精子质量。男人的阴囊是精子的小冰箱，需要保持恒温，有利于精子的产生。如果男性长时间趴着睡，阴囊温度会升高，不容易及时散热，自然对精子生长有一定影响。没有结婚有孩子的年轻男性朋友需要注意。