男人秋季养生

夏天终于过去了，舒适的秋天正向我们走来。在这个秋高气爽的季节，男性朋友应该注意哪些问题？今天，边肖就此问题采访了健康专家，向您介绍秋季男性保健。从五件事开始，男人经常记得帮你在秋天更健康！

运动调理:运动要适度。

秋天是做各种运动的好时候。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动。但秋季不宜多做运动，尤其是老人、小孩和体弱者。秋季是运动的好季节，但此时由于人体的阴精和阳气正处于收敛和内养的阶段，运动也要符合这个原则，即运动量不能太大，运动要轻松温和，活动量要小。适当的运动可以增强身体对寒冷气候的适应能力，但不要出汗。当全身微热，不出汗时，就可以停下来了。这个时候你就可以保证阴精被克制，阳气不被消耗。

进补:初秋进补要清理干净。

秋天是身体非常需要调理的时候，民间也有“吃秋肥”的说法。虽然入秋后早晚天气逐渐转凉，但“秋老虎”很强，气温仍然较高，宜“放晴”进补。所谓“黥布”主要是指补而不腻。具体来说，适当吃一些能健脾、清热、利尿的食物。一方面可以将体内湿热之邪排出尿液，消除暑热的“后遗症”；另一方面可以调理脾胃功能，为中秋、深秋乃至冬季进补奠定基础。“黥布”应避免辛辣、助阳或清淡油腻的食物，但也不忌讳吃肉和鱼。

酷暑过后，气温进入显著变化阶段。白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度低。人会感到皮肤干燥粗糙，鼻腔干燥疼痛，大便干燥，这就是所谓的“秋燥”。因此，人们的日常保健要及时调整，以适应节气的变化。秋季保健，在调养精神、饮食、起居、运动等方面都要以“保健”为原则。

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