冬天养生早睡有什么好处？

1，降低心血管疾病风险。

研究发现，每天睡眠不足5小时的人患冠心病的几率是睡眠充足7小时的人的两倍。

2.促进大脑功能的恢复。

人睡眠不足时，脑细胞会慢慢退化，记忆力长期下降。

3.预防高血压和胃肠疾病。

睡眠不好会释放体内的应激激素，使人烦躁不安，可能导致糖尿病、高血压等疾病。

冬天老年人早睡好处多多。为了自己的健康，生活中一定要注意。早睡对老年人的身体健康也会起到很大的作用。

老年人如何预防阿尔茨海默病？

虽然老年人早睡有好处，但千万不要睡太多。睡得太多容易得阿尔茨海默病！最新研究表明，将每个人的平均睡眠时间控制在每天6-8小时是最合适的。如果每天睡眠超过8小时，就更容易患上阿尔茨海默病，思维能力、记忆能力等认知能力也会迅速退化。所以老年人一定不能经常睡太多。

1，注意维护人际关系

避免长期抑郁，因为抑郁是老年人痴呆的危险因素，所以要避免精神刺激，防止脑组织功能受损；此外，保持家庭和睦可以保持心情愉快，增强抗病能力。

2.加强体育锻炼

很多人都知道运动可以降低中风的风险。事实上，运动还可以促进神经营养蛋白的产生，防止大脑退化。除了全身活动，还要尽量活动手指。

3.避免脑动脉硬化、脑血栓等疾病的发生。

为了防止阿尔茨海默病引起的大脑供血不足，动脉硬化是阿尔茨海默病的主要“敌人”。调整饮食，少吃盐，进行适当的体育活动，有助于预防动脉硬化。

4.加强心理调养

人们常说:“笑一笑，十岁”，注意保持乐观，也就是说，恬静无畏，淡定空虚，安于世事，纯真无邪。不被外在的物欲所诱惑，不被内在的情绪所干扰，为健康做贡献。

5、日常饮食

一般人们应该早睡早起，定时进食，定时排便，保持排便通畅，这对预防阿尔茨海默病的发生有积极意义。在饮食上，强调做到“三定、三高、三低、两戒”，“三定”即定时、定量、定性；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”是戒烟戒酒。老年人要多补充有益的矿物质和微量元素，缺乏必要的微量元素(如锌)会造成大脑供血不足，引起血管疾病。

6.注重智力训练，勤用脑，延缓大脑衰老。

有研究表明，经常做一些用脑、有趣的事情，可以使人的思维保持敏锐，锻炼脑细胞快速反应，而整天无所事事会导致阿尔茨海默病的比例更高。

老年人要保持活跃，多动脑，比如多读书，多学习新事物；培养兴趣爱好可以激活脑细胞，防止大脑老化；要注意广泛接触各行各业的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，这些都能激发神经细胞的活力。(风水www.azg168.cn)

冬天养生早睡有什么好处？

为什么早睡早起有好处？

有人说小婴儿“睡觉时长得更长”；还有美国最新的科学研究报告显示，婴儿长大后可能会因为睡眠不足或睡眠习惯不好而成为“问题少年”。

早睡早起对宝宝的成长和智力发育有很大的影响，而对于正在快速成长的小宝宝来说，如果父母只是要求宝宝早起，而没有保证充足的睡眠时间，那绝对是对健康有害的。所以，家长不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，还要注意宝宝的睡眠质量，把握宝宝在睡眠中生长发育的时机。

要让宝宝早起，关键是调整全家人的生活作息时间。

早睡早起，健康有序，让全家一起努力，让生活更有规律！

尤其是已经开始上幼儿园的宝宝，在被窝里不肯起床，让本来就紧张的早晨时间更加措手不及。但是你注意到了吗？“早睡早起”其实是一对好兄弟。所以，要早起，宝宝首先要早睡。这也是全家人都应该养成的好习惯。只要生活规律，无论什么季节，你和宝宝都能过上健康有灵性的一天！

四个婴儿早上卧床的原因

父母是夜猫子吗？

是宝宝白天锻炼不够吗？

宝宝睡觉前总是磨蹭吗？

宝宝是否对父母醒来的方式表现出厌恶？

影响婴儿正常睡眠模式的因素

全家人都睡得晚，宝宝只好“陪着”。

白天睡眠过多或过长。

下午或睡前从事更激烈的活动，兴奋感久久不会消退。

身体不适或心情不好。

如何养成早睡早起的好习惯？

现在流行的说法是“同理心”。大人没事都愿意在床上躺一会儿，更何况是“千人娇养”、自制力弱的孩子。再假设一下，如果你躺在床上，你愿意被骂吗？所以，硬的不如软的，好的效果自然要靠智力，也就是根据不同的情况采取不同的措施。

要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家总动员，创造一个良好的环境和氛围，帮助宝宝调整生物钟！

接下来，我们来看看养成早睡早起好习惯的八大要点。

1)家长也尽量早睡早起:也许你是一个会享受“夜生活”的家长，但是为了宝宝的纪律和健康着想，尽量以身作则，培养孩子的生活节奏吧！

2)白天只有1次的睡眠:8个月以后，宝宝白天下午大约只有1次的睡眠，有的宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛，白天不睡觉也没关系！

3)睡前良好安静的活动:有些宝宝会因为白天玩“疯”或睡前洗热水澡而变得难以入睡或睡不安稳。此时，家长不要催促宝宝“快睡觉！”“闭上眼睛！”这样，宝宝就睡不着了。给宝宝安排一些安静有趣的睡前活动，比如轻轻的说话，讲故事，可以让宝宝更顺利的进入梦境！

4)利用饮食规律帮助调节:饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得太多或摄入的热量过多，宝宝会因为肠胃不适而睡不着，或者因为精力异常而不想睡觉。这样，第二天早上你就会起得晚一些。这样的恶性循环对宝宝的健康非常有害。所以家长和宝宝要注意“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃”的原则。

5)晚回家，父母要先安顿宝宝睡觉:很多父母工作忙，早出晚归，但晚回家前，要让家人帮忙照顾宝宝上床睡觉，回家时注意不要吵醒宝宝。

6)给宝宝安全感:家长不一定要和宝宝一起睡，但宝宝入睡前的活动要有家长的陪伴，这样更容易让宝宝有安全感。

7)白天给宝宝足够的运动量:宝宝白天的运动量是否足够，会直接影响宝宝的睡眠。家长可能经常会发现宝宝玩累了，不知不觉就睡着了，这样宝宝白天就能得到足够的锻炼，晚上也能睡得更好。

8)创造良好的睡眠环境:如果宝宝睡不着，而父母一直开灯或看电视，走来走去，就更难入睡了。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝很容易上床入睡。推荐阅读:有哪些冬季保健常识？

冬天早睡对养生有什么好处？

1，对心脏好

熬夜其实是在折磨自己的身体，会让血压和胆固醇升高，给心脏带来健康隐患。如果你不想情况变得更糟，那就好好睡一觉。

2.提高记忆力

早睡有助于很好地理清思路，早起后思路会变得更清晰。

3.没有疾病

晚上熬夜只会让血压和胆固醇升高，只会给身体带来压力。这种生活节奏会让你感染癌症或其他心脏病。所以要早睡，让血压保持在正常水平。

4.采取乐观的行动。

晚上睡7个小时很有必要。睡眠不足会降低你的创造性思维能力，让你不得不与压力和注意力作斗争。所有这些压力因素都会对你的行为产生不良影响。

5、帮助新陈代谢

我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素。睡得太晚会影响排毒的过程。我们需要按时吃饭和睡觉来保持体力。

6.降低患癌症的几率

确保在黑暗中睡觉。如果晚上睡觉有光，会降低褪黑激素的含量，而褪黑激素可以促进睡眠，让我们更不容易得癌症。所以晚上要保证室内黑暗，早睡，可以促进褪黑激素的产生。

7.保持体型

睡太久会导致身体受到干扰。每天睡眠少于7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，体重大大减轻。