？骑自行车上班的几种健身骑行方法

健康指南:近年来，环境污染越来越严重，许多城市已经无法呼吸。因此，我们应该倡导低碳生活。上班族多，不仅能在身心上倡导低碳生活，而且是有技巧的，否则就是白骑。

有氧骑行法:中速骑行，一般连续骑行左右，同时注意加深呼吸，非常有利于心肺功能的改善，对减肥有特效。

基于强度的骑行方法:首先需要指定每次的骑行速度，其次需要通过指定自己的脉搏强度来控制骑行速度，这样可以有效的改善心血管系统。

力量骑行法:即根据上坡、下坡等不同情况进行努力骑行，可以有效提高腿部的力量或耐力素质，有效预防大腿骨疾病。

间歇骑行法:骑行时，先慢骑几分钟，快骑几分钟，再慢骑快骑，能有效改善人的心脏功能。

脚踏骑行法:脚中心(即涌泉穴)接触踏板骑行，可以起到作用。

具体方法是:用一只脚踩踏板时，另一只脚不发力，用一只脚向前驱动。每次单脚踩踏30至50次，逆风或上坡运动时效果更佳。

所以大家不妨把它作为交通工具，出行或者上班，都不错。

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