赤脚踩鹅卵石对身体有什么好处？
美国俄勒冈研究所的行为研究人员在看到中国人在传统的鹅卵石路上锻炼和来回行走后，调查了鹅卵石对健康的影响。领导这项研究的约翰·费舍尔(John Fisher)说:“我们发现，在我们走访的几个城市中，人们走在鹅卵石小径上，有人站在上面，有时他们在上面跳舞，有人甚至在鹅卵石路上举重。我们认为，如果我们能够开展科学研究，我们就可以发现它们是否真的有益于健康。”
费舍尔和他的同事对研究结果感到惊讶。他们原本期望通过在鹅卵石路上锻炼来改善健康状况，但在为期65，438+06周的研究中，他们发现志愿者的血压也下降了。俄勒冈州健康科学大学的首席高血压研究专家大卫·埃里森博士说:“研究结果非常令人兴奋。如果他们在鹅卵石路面上锻炼两年后减掉了65，438+00磅肉，我一点也不惊讶。赶紧去锻炼吧，真的会有戏剧性的效果。”
受益于百人模拟实验的研究人员也进行了模拟实验。他们在一个特别设计的6英尺长，65，438+0.5英尺宽的垫子上安装了模拟的圆形鹅卵石。一些接受测试的志愿者赤脚在上面来回行走，而另一些人则穿着袜子。他们将其与另一组不在垫子上行走的可控组进行比较。这个可控组的志愿者每天只走一个小时，每周三次。这项研究成果发表在最新一期的《美国老年社会》上。
费希尔说，几乎所有的65，438+008名志愿者都表示，他们在运动后感觉更好，但其中一半人，即在鹅卵石上行走的人，他们的平衡能力、身体灵活性和血压都有显著改善。费希尔指出，鹅卵石在中国很常见。根据中国传统医学理论，不平的石头表面可以刺激脚底的穴位。这个理论有点类似于针灸，也就是说，虽然身体的某些部位很近，有些很远，但它们是通过穴位联系在一起的，刺激这些穴位可以改善身心健康。为什么平衡能力可以提高？虽然中国人在鹅卵石上行走的历史可以追溯到几个世纪前，但在此之前，对这种健身方式的研究还是空白。
俄勒冈健康科学大学的神经生理学家费伊·霍拉克(Fay Holak)表示，这项研究为以下观点提供了证据:保持身体的灵活性和平衡可以延缓或防止人类衰老。他说:“这种健身方法有改善身体平衡的效果，我并不感到惊讶。”有很多证据表明，不管你是谁，如果你敢于挑战，你的平衡能力就会提高。“Holak解释说，人体的平衡取决于两种复杂的方法，一种是在内耳的前庭系统，另一种是连接皮肤和血肉的体感系统。一般来说，人体70%的平衡控制依赖于体感系统，30%依赖于前庭系统。然而，当道路不平坦或不稳定时，身体就会对前庭系统产生依赖。此时，人体约70%的平衡控制依赖于前庭系统。
Holak说:“这种健身方法对老年人非常有益，因为随着年龄的增长，前庭系统中的感受器会丢失，但我们经常走在不平坦或不稳定的道路上。你实际上是在积极地使用前庭系统，它的功能可能会得到改善。
“健康之路”并不适合所有人。四类人不要踩鹅卵石。
问:健身中心有一条鹅卵石“健康之路”。偶尔，我会赤脚走路。虽然脚底很痛，但我觉得肯定管用。最近听说“健康之路”并不适合所有人。有什么意义？闵行区尹女士
答:赤脚踩在鹅卵石路面上，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢稳定性。但由于踩“健康路”对脚底是一种强烈的刺激，一般只适合短期练习。
踩鹅卵石路面时，应穿软底鞋或赤脚，因为厚底硬底鞋会阻挡鹅卵石对脚底的按摩作用。练习的时候可以做旋转踩踏的小碎步，感受鹅卵石对脚底的挤压感。学会用脚尖抓路面，避免脚掌负荷过于集中在脚跟和前脚。由于长时间穿鞋，人体脚趾尤其是外侧脚趾的承重和抓握功能处于半退化状态。通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强脚部的承重稳定性。练习过程中，脚底要感觉舒服，要有按摩的感觉。如果疼痛明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。
“健康路”的路况也是有讲究的。鹅卵石过于稀疏，凹凸不平，不仅对脚底按摩效果差，还容易伤到练习者。密密麻麻的小鹅卵石是最好的铺装，密密麻麻的鹅卵石铺装可以让脚底均匀承受负荷，减少脚底疼痛。
以下四类人不宜走“健康之路”:
1.患有帕金森病、小脑平衡受损和脊髓型颈椎病的患者千万不要做这样的练习，因为他们无法控制自己的脚步。
2.髋膝关节疾病严重的患者，由于关节不灵活，路面不平会增加关节的负荷，加重关节的损伤。
3.因为肢体受伤而长期卧床或长期固定的人，可能因为下肢肌力不足而有危险。
4.因神经系统疾病导致下肢肌肉无力的人不宜做此运动。