50岁的男人如何健身？
1.保持体力和健康
50岁男人的健身之道，要保持强壮健康，需要健康饮食，多运动，不抽烟不喝酒，充足的睡眠，保持愉悦的心情。
2.保护你的大脑
因为年龄的增长，大脑中的细胞不断死亡，记忆力下降的很厉害。有些人50岁就开始失忆，甚至痴呆，对我们的生活质量影响很大。我们可以采取一些措施来保护我们的大脑，比如找一份有激情的工作，挖掘我们激动人心的兴趣，下棋，参加社区活动。
保护你的心脏
研究发现，中老年男性动脉僵硬的症状会随着年龄的增长而加重，动脉僵硬会抑制血液流动，增加心脏病发作或中风的风险。中老年人需要通过健康的饮食和生活方式来降低患心脏病的风险。
4.保护你的视力
人到中年，如何保护视力也将是50岁男性的一大挑战。研究表明，当人体的糖负荷超过一个细胞的承受能力时，就会破坏其在眼睛中的蛋白质，引起一系列的视力问题。幸运的是，健康的饮食和良好的阅读姿势可以降低你的视力风险。
注意安全
50岁的男的比以前差多了，注意安全。安全意味着很多东西，比如不要做太剧烈的运动和体力劳动，不要爬高处，坐车要戴安全带和头盔，遵守安全规则，勤洗手，爱护牙齿，防晒防暑，采取措施保护自己和他人。
6.戒烟戒酒，少吃甜食
50岁的男人会有各种内分泌疾病，所以戒烟戒酒，少吃甜食，降低患慢性病的风险。其次，要特别注意作息规律，保持平和的心态。
7.注意前列腺
中年男性常有前列腺增生或肥大，表现为叶坚排尿次数增多、尿频、尿急、尿失禁、尿流无力等症状。预防此病，应避免大量饮酒，少吃辛辣食物和快餐，平时注意保暖，不要久坐憋尿。
适合50岁男性的保健模式。
1.多做快走，空闲时间可以打打太极。相对于30-40岁的人，50岁的男性应该摆脱俯卧撑和纵跳。这个年龄对爆发力的要求并不高。而且男性随着年龄的增长，肌肉也会逐渐减少。所以50岁的男性要考虑自身情况，正确安排项目和强度，提高柔韧性和平衡性。
2.提高耐力时可以进行有氧运动，如快走、慢跑等。如果条件允许，可以通过蹬车、跑步等方式进行锻炼。而力量训练应该去健身房定期练习，或者在家做哑铃和沙袋训练。只要有效，健身方式可以多样化。还可以用自行车内带锻炼身体，也有利于男性保健。
3.在灵活性方面，50岁男人的保健主要集中在运动前的准备和运动后的收尾。运动前可以充分拉伸韧带，压腿，拉肩，而整理中有放松练习。50岁男性在保健方面也要注意平衡运动。太极拳是最有效的运动项目。练习的时候要走秀或者单脚站立，这需要很好的平衡。
4.50岁的男性不仅要每天坚持锻炼，还要严格控制日常饮食。男人进入50岁，新陈代谢和器官运动会逐渐变慢，器官功能开始老化。坚持低脂饮食更有利于现阶段男性保健，补充绿色蔬菜和新鲜水果，多喝蜂蜜水等。，从而使身体强壮健康。