老年人保健常识

合理饮食。世间万物为了发展都讲究平衡，人体也是如此。

均衡的饮食是保持健康身体和保证保健的重要方法。不要暴饮暴食，最好少食多餐，避免摄入过多的高脂肪食物，否则会打破人体的营养平衡，造成健康损害等不良疾病。

为什么在适当饮酒的情况下，还要独立谈论“饮酒”？首先，现代社会的社交似乎离不开酒桌。这里强调的是饮料的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量饮酒使身体和肾脏负担加重。

无论是呕吐还是宿醉，都是最好的证明。所以，尤其是中老年人，多喝水少喝酒才是养生之道。

少喝冷饮，老年人的脾胃消化吸收能力已经逐渐下降，会受到夏季湿热的侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。各种冷饮虽然能解暑，但会对消化道黏膜产生不良影响，使胃肠液循环减慢，肠道蠕动减弱，甚至引起痉挛。

所以老年人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人要特别注意。

喝不要太浓的热茶，以缓解夏季的炎热和疲劳。远离烟，人类健康危害中最忌讳的武器之一——烟，也是人们最常用的发泄压力的方式。

现在的人，每当感觉到压力的时候，尤其是男性，都会习惯性的抽烟来发泄。但这对保健是非常不利的。

尤其是老年人，吸烟会大大增加患心脏病、癌症等严重疾病的概率，从而大大缩短寿命。加强人际交往，保持积极健康的情绪状态，对人的健康起着决定性的作用。

据普遍报道，乐观的患者康复的概率高于总是抑郁的患者。同样，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康也有重要意义。

退休后，老人的活动圈子会变小，不需要工作，导致自我价值受到质疑，经常不开心。这个时候，加强人际关系，采取适当的社交行动，保持良好的情绪状态，是非常重要的。

适当的锻炼对你有好处。不是很剧烈的运动对身体有好处，也能让你和其他人接触。

特别推荐游泳和适应性运动。避免剧烈运动！合适就好！早睡早起是养生的第一要素。

睡觉时间应该是265438+凌晨0: 00-3:00。因为这个时候是冬天的一天，冬主藏，冬不藏，春夏不长，就是第二天精力不旺盛。

早上跑步不能太早。直到太阳出来，植物才会进行光合作用。空气中有有害物质！如果不乱吃所有的药，那是治标不治本，因为所有的病都是因为产生了错误的结果才是错误的。如果不消除错误的原因，错误的结果就不会是根部雕出的。健康的根在心中，一切方法都是由心而生。如果心是干净的，身体也是干净的。

所以生病了，不要去外面求，要靠自己的修复系统去修复自己的疾病。其实人和动物是一样的。动物都是自己生病，人也是。

2.老年人保健的内容有哪些？

老年人保健要从三个方面入手:一是坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，洗生蔬果，共餐，使用公筷，不用水杯，开窗通风，冬春季不去人多的地方，寒冷季节外出戴口罩。

二是疫苗接种，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗。第三，预防跌倒等意外伤害，要注意改善老年人的社区环境、设施和住宅建筑设计，为老年人营造良好的社会支持环境；开展老年人心理咨询和子女健康教育，引导老年人进行适当的智力活动，参加活泼的娱乐活动，如经常读书看报，给大脑新的信息，以改善大脑供血，延缓大脑萎缩，达到适度休息。

近年来，社会上大量医疗保健食品、药品、器械广告夸大甚至虚假宣传。一些单位或个人打着“社区”的旗号宣传、组织老年人到非正规医疗机构体检、购买医疗卫生服务，也对老年人的身心健康造成了伤害。针对以上情况，建议子女应劝说老人不要参加非正规医疗卫生单位举办的医疗卫生活动，更不用说去无资质的医疗机构进行体检。

要带老人去正规的地方体检，也要监督老人保持卫生习惯。

3.老年人有哪些保健知识？

头发要常梳:古人称梳发浴头，可明目祛风，可使头发再次脱落、变硬、变黑。

经常擦脸:古人说，洗澡擦脸可以祛除外邪，使阳气上升，保持血气，使人老而红润，减少皱纹。眼睛要永远幸运:古代称之为眼球运动，可以去除白内障，矫正近视、远视、老花眼。

耳朵要常打:古人称之为鼓、枕等。能增强听觉神经功能，预防耳聋耳鸣。

经常漱口:唾液在古代被称为胎食，又称金糖浆、玉液，是人体内不可或缺的瑰宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用。应随时吞服，提神醒脑，开胃健脾。

经常磕牙:民间谚语说:“早上磕30多颗牙，老了也不会掉。”浊要常:古人称之为鼓，能消积滞，除胸膈之满，消浊气，吸清气，增肺活量。

要经常扩胸:古人称之为扩气，认为经常扩气可以保护心肺，使气机通畅。腹部要勤揉:古人说揉肚脐腹部可以增加肠胃运动，排除积食，行气。

腰要常活:古人认为活腰可以壮腰强肾。谷道常说:古人认为提肛可以壮阳消浊。

四肢常抖:古人说:“常抖四肢筋骨，关节日渐灵活。”不断压腿膝:俗话说“老人先老”，压腿经常揉膝盖，点足三里，是中医防老延年益寿的方法。

频繁搓揉皮肤:* * *，古人称之为干浴。人们认为这种方法适用于身体的各个部位，可以使血液流动顺畅，皮肤光滑润泽。脚心常揉:古人认为泉为海底，能补肾暖腰，使阳气上升，降浊，提神健脑。

二、常禁言:古人认为，上厕所要闭眼禁言，心在屋内，气不可散。

4.老年人冬季保健有哪些要点？

冬天护脚，强脚，就是健身。

人一定要经常保持脚的清洁干燥，勤洗勤换袜子，坚持每天用温水洗脚。如果可能的话，最好是同时点穴双脚。每天散步半小时以上，锻炼双脚。

坚持早晚揉脚底，促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

呵护好自己的脚，冬天可以事半功倍。“点”病的预防冬季气候寒冷容易诱发慢性病的复发或加重，寒冷还可诱发心肌梗塞、中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。

因此，患者要注意防寒保暖，尤其是要防止大风降温天气对身体的不利影响，并准备好急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。