健脾祛湿养生粥

口味:清香工艺:煮沸

花生粥的准备材料:

材料:粳米100克，花生45克。

辅料:冰糖30g。

教你怎么做花生粥，怎么做花生粥才好吃。

花生洗净，连皮捣烂，加入粳米，一起煮成粥，熟时加少许冰糖，即可食用。

用法:可以当早餐，可以长期食用。

小贴士-健康小贴士:

花生能健脾胃，补中益气；《本草遇见原》载:花生粥“润肺止咳，悦脾”。营养分析表明，花生仁含有40%-50%的不饱和脂肪酸和蛋白质、淀粉、卵磷脂、维生素、胆碱等多种有效成分。脾胃气虚者可食用，加适量山药肺虚干咳者煮粥时可加适量百合；贫血、血小板减少的人，可以适量红枣煮食，效果更佳。花生有润肠通便的作用，慢性腹泻患者不宜食用。腐烂的花生不能煮，因为含有黄曲霉素(致癌)。

一种延缓衰老的药膳

小派-食物相克:

粳米:唐？孟伟:“粳米不能与马同食肉类，会引起肿瘤。”不能和苍耳一起吃，令人心碎。"

卿？王玉英:“炒饭虽香，但燥助火，腹泻者除非中间偏凉，否则应忌食。”

花生:对于肠胃较弱的人来说，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则容易导致腹泻。

信息来源:福道文化灵气瑜伽传播中心