立秋后的保健注意事项关于立秋保健的注意事项

立秋后，昼夜温差增大。饮食上，要坚持祛暑，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥热上升，容易伤津。因此，饮食上宜滋阴润肺，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻粘稠的食物。

2、调理脾胃

事实上，在立秋后的很长一段时间里，气温仍然相对较高，空气湿度也相对较高。苦夏过后，很多人往往脾胃虚寒。在这样的气候条件下，调理脾胃应以清热利湿、健脾为主，以排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。

3.重在滋阴补虚。

秋季是滋阴补虚的好时节，但秋季进补不能乱补。只有了解自己的体质，才能根据症状进行进补。如果呼吸浅短，声音低沉，精神倦怠懒动，运动就会出汗，食欲下降，舌淡，属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参做水或粥是最简单的方法。

4.调整心情，谨防秋燥

人在夏天出汗后往往会流失过多，体内会出现营养和水分不足的情况。进入秋季后，天气渐冷，气候干燥，容易出现秋燥。中医认为，燥为六淫之邪，是秋季的主气。干燥，容易消耗体液。口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、大便干燥、易怒等一系列常见症状，医学上称为“秋燥综合征”。

5、食物、衣物需要防霉。

立秋时节，雨量增多，湿度大，天气闷热，食物和衣物容易发霉。一般来说，温度达到35℃以上，相对湿度会增加，就容易产生霉变。食用发霉的食物后会发生胃肠道疾病，如腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等。