三高的人怎么保养？

对于“三高”患者来说，正常饮食就够了，冬天不需要太多的营养补充。如果“三高”患者定期补充，不仅身体素质会提高，血压也会升高，不利于病情的控制。盐每天控制在6克以内，食用油20-25克，牛奶250克，肉类50-100克，蔬菜400-500克，水果100克，每周3-4个鸡蛋。这些营养素足够满足患者正常的身体需求，适当多吃鱼和豆类。

冬季运动养生“快”

在寒冷的天气里，最好散步、打太极拳等适度的健康运动。此外，老年患者最好不要在早晚温差大、风大、寒冷的时候外出，在阳光比较充足的时候进行户外运动为宜，时间不要太长。

冬季饮食养生要少盐。

保护心脑血管，要坚持四季“限盐减肥”的原则。天冷的时候，人很容易“守口如瓶”。因此，三高人群在冬季饮食保健中要注意不要超过每日热量，少吃红烧肉、咸菜、酱菜等高盐食物。

冬季养生注意保护血管

对于心脑血管疾病患者来说，“春捂秋冻”这句老话并不合适。早晚一定要保暖，不要怕麻烦，及时增减衣服。出门戴帽子和手套，防止冷空气突然刺激血管和神经；用温水洗脸刷牙；晚上起床时，你最好穿上外套保暖。

冬季养生要“慢”

心脏喜欢“慢半拍”，所以三高人的冬季健康“不快”。不要贪快，也不必事事追求完美；平时保证充足的睡眠和休息。如果想太多，晚上熬夜，也会导致心跳加快，血压波动，诱发心脑血管意外。

重视监控:合理选择监控工具，为监控提供有力保障。可以使用健康笔记这样的APP，长期保存病历、清单、化验数据。

“三高”人群是容易患冠心病和脑血管疾病的人群。天冷时，患者血管容易痉挛，血液粘稠度增加，因此心脑血管意外的发生率明显高于其他季节。因此，三高患者在冬季要特别注意保健。