颈椎体操练习视频

颈椎体操的作用可以增加颈部的柔韧性，同时还可以缓解经常低头引起的颈部肌肉痉挛，使肌肉得到放松，从而改善局部血液循环；做颈椎运动还可以增加颈椎周围肌肉的力量，有助于稳定颈椎。

所以可以坚持做一段时间，每天半小时左右，坚持一个月就有一定效果。做的时候动作要到位，掌握基本要领，也可以网上搜教程。

可以自己点击、按摩、移动患处，会收到一定的疗效。方法是:将头前后左右倾斜十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次；左右手臂摇动20次；双臂水平伸展，双手手指屈伸五十次。自主操作每天一次即可，一般1到2月即可有效。

目前流行的体操大多对颈椎病的治疗作用有限，比如饭字操，一度被认为对颈椎病有明显的治疗作用。但经过医学观察，饭字操的治疗效果非常有限，部分患者还可能导致症状加重。因为症状严重的患者需要休息，过度活动会导致症状加重，所以要谨慎练习。