冬季养生需要注意什么？
因为人体在阳气关闭后代谢水平低下，要靠“肾”这个生命的原动力来维持生命活动，以适应冬季的变化。我们的城市位于南方，天气潮湿。冬季容易出现天气突变、早晚温差大，降低人体抵御外邪的能力，容易生病。那怎么才能顺应天气，做好冬季保健呢？东莞市中医院的中医告诉我们，在生活中注意以下几点，可以帮助我们安全度过寒冷的冬天。
适当运动，少出汗。
冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖身”，要防寒气入侵。但也不要太暖，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤肚出汗。这种“温暖”是达到了，但如果太温暖，就容易导致疾病。冬季适当的运动和户外运动，可以提高大脑皮层的兴奋性，加强中枢神经系统和体温调节功能，使机体与寒冷的气候和环境相平衡，适应寒冷的刺激，有效提高机体的抗寒能力。俗话说:“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。“运动要动静结合，以微微出汗为度，不能出汗。流汗泄气，与冬季藏阳之道相悖。老年人冬天洗澡次数过多，不符合藏阳养生的原则。他们被水和热逼着，大汗淋漓，容易着凉生病。
应该勤快健康，冬天脚健康就是健身。
要经常保持双脚的清洁干燥，勤洗勤换袜子。每天散步半小时以上，锻炼双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。冬天保持双脚温暖是非常重要的。足是人体的基础，是阴三经的始端和三阳经的终端，与十二经脉、脏腑、气血相关。俗话说“寒从脚起”，因为脚远离心脏，供血不足，热量少，保温性差，所以脚的保暖非常重要。除了白天给脚保暖，每天晚上用热水洗脚还能促进全身的血液循环。按摩和刺激脚上的穴位，可以增强身体的防御能力，消除疲劳，改善睡眠。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。呵护好自己的脚，冬天可以事半功倍。
以保暖防病为宜。
冬季天气寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重。寒冷还刺激心肌梗塞和中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病和青光眼等症状。所以冬天要注意防寒保暖，人体要特别注意的保暖部位是脖子、后背、脚。第一，注意颈部的保暖。有些人在冬天持续咳嗽，不容易治愈。其实是因为穿开领的衣服暴露了脖子，冷空气刺激了脖子。换高领衣服加围巾后症状会有所改善。二是背部保暖。因为背部是人体的阳气，风寒等邪气很容易通过背部侵入，引发外感疾病、呼吸道疾病、心脑血管疾病等。
充足的饮用水
可能有人会认为，冬天人的活动量减少，一般不会感到口渴，不需要喝太多的水。这种理解其实是错误的。虽然冬天出汗、排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转，仍然需要水分的滋养，才能保证人体正常的新陈代谢。冬天每天补水一般不少于2000 ~ 3000 ml。
适当的休养精神
《黄帝内经》中提到“欲藏其志，若有私益，若有所得”，意思是冬天要避免各种不良情绪的干扰和刺激，使心情始终处于一种淡然宁静的状态，遇事可以秘而不宣，使心灵宁静自由，内心世界充满乐观和喜悦。根据自己的健康状况，可以选择一些不同强度的体育活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、球类运动，这些都是消除冬季无聊、调理精神的良药。
冬天很冷，尤其是在晚上。古人提倡“早睡晚起”。唐代著名医学家孙思邈说:“冬天大清早出门，深夜才回来，是不妥当的，得罪了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。因此，冬季要保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。
适当的通风
冬天也要注意保持室内空气清新。冬天冷，有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉，这是一个很不好的习惯。冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，影响健康。因此，冬季在调节室内温度的同时，还要注意室内空气流通和湿度调节。你要习惯经常打开门窗通风。白天要打开门窗，让空气流出。晚上也要开个小气窗通风，净化空气，健脑提神。