四位百岁老人给我们什么启示？
汉语拼音之父周有光:112岁，乐观豁达。
“我不管人家80多了，我就过一天算一天，天天赚。81岁就是1岁，从头算”，周有光曾说。
80岁之后，生活又开始了。周有光称之为自己的新生活，就是这么任性。81的年龄是1。
已经走过112年的周有光，年轻时身体并不好。他长期患有肺结核、抑郁症和失眠症。
周有光的妻子张允和也很虚弱，他们两人的健康状况都不好。他们结婚的时候，家里人偷偷请算命先生算过命。
算命的算了算，只能活到35岁，不仅与寿命无关，连普通人的寿命都达不到。
算命先生说，别人可能对未来失去信心，但他们不是听天由命，而是开始关注医疗保健。
他们开始过有规律的生活。他们没有抽烟喝酒的坏习惯，没有乱吃东西，没有买补品，没有吃油炸食品。他们通常吃鸡蛋、牛奶、豆腐和蔬菜。他们一直坚持这种饮食习惯，也长期坚持早睡早起。
每个人都会经历一些困难和挫折。周有光和张允和也经历了许多磨难。他们在战争中失去了几个孩子，唯一活着的儿子被流弹击中。经过抢救，他们终于转危为安。
周有光曾经坐过牢，干过农活。对于这些，他很豁达，说那些年的辛苦让他晚上睡得更沉，治好了他的失眠。
周有光的母亲曾对他说:“遇到困难要有分寸，不要消极。”他一直把这句话记在心里。
周有光和张允和并不看重家外的财富，他们在艰难的环境中保持乐观的态度，这也是他长寿的原因之一。
在111的生日会上，他告诉大家“上帝把我忘了”。
每当有人问他长寿之道，他都会笑着说没有秘诀。如果有，也只有两个。
第一条规则是:生活要有规律，规则要科学。
第二是:要自律，不要让别人的错误惩罚你，要能死而不惊，死而不怒。
由于健康的生活习惯和良好的心态，周有光和张允和分别活到112岁和93岁。
慈善家邵逸夫:107岁的时候，他总是面带微笑。
每个人都熟悉邵逸夫这个名字。他是慈善家，寿命很长，活到107岁。
看看这位长寿老人的养生之道。
热爱运动
邵逸夫先生喜欢走路和转动他的脚。古语有云:“老人先老。”邵老有一套独特的自我治疗方法，就是每天晚上睡觉前按摩双脚，来回摆动双脚，然后转动双脚。经常锻炼他的腿脚是有益的。他已经65，438+000多岁了，不需要拐杖。应该和他刻意锻炼腿脚有关。
好好工作，好好睡觉。
邵老说:“我最大的乐趣就是工作。只有坚持工作，我才能活得更久。”
90岁之前，他依然坚持每天上班，每天睡5个小时，午睡1个小时，每天晚上只睡5个小时。睡眠时间不长，但他仍然精力充沛。
中午睡觉是个好习惯。有些人没有午睡的习惯。他们困了就不睡觉。他们还喜欢熬夜，养成良好的睡眠习惯。睡眠质量好，更有利于身体健康。
一直咧着嘴笑
接近邵逸夫的人说，他是一个幽默的人，喜欢和周围的人开玩笑。他也喜欢看喜剧，尤其是电视喜剧《憨豆先生》。
开怀大笑、抛却烦恼、乐观开朗的人，比整天愁眉苦脸、郁郁寡欢的人少生病。有些人整天都不开心。我们要摆脱这种不良情绪，让自己成为一个豁达开朗的人。
邵逸夫先生常说，笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，笑是幸福、健康和长寿的良药。
这么多好习惯，怎么能不长寿呢？
作家江洋:105岁经历了风雨。
江洋和钱钟书的爱情向人们展示了什么是“真正的爱情”。
江洋被钱钟书称为“最贤惠的妻子和最有才华的女人”。
才女江洋
江洋是钱钟书的妻子，但她的耀眼是她自己的光，不是借着钱钟书的光炫耀自己，她的才华也不逊于钱钟书。
江洋既是作家又是翻译家。为了翻译《堂吉诃德》，她在47岁时自学了西班牙语。有些人四十多岁就觉得自己老了，拒绝学习新的东西，对新的东西很好奇，也愿意学习，所以内心永远年轻。
好太太杨绛
钱钟书是个书呆子。日常生活中的琐事他都依赖江洋。他什么都做不好，甚至连鞋带都做不好，但江洋从不讨厌他。
江洋曾对钱钟书说:“墨水洒了，我来洗。衣服破了。我会补好的。只要是你做不到的事，我都能学会做好。”
她是一个多才多艺又贤惠的好妻子。
生活有甜也有苦。
她的女儿钱媛身患绝症，她的丈夫也病重。八十多岁的江洋不得不往返于两家医院来照顾她的女儿和丈夫。
钱媛死于脊髓癌，一年后，钱钟书也去世了。父女相继离开。曾经我们三个人，只剩下江洋一个人。
人们以为她会在失去两个至亲后倒下，但人们看到的是平静，她的想法在我心里，在我的笔尖...
江洋的百年演讲中有两段话:
在这个物与浴的世界里，生活真的很苦。你故意做老实人，人家会利用你欺负你。如果你有点天赋，长得好看，别人会羡慕你排挤你。如果你慷慨地让步，人们会侵犯你，伤害你。不与人争，就得对世界漠不关心，同时还要保持一种真正的斗争准备。如果你想和别人讲和，你得先和他们打交道，你得做好随时吃亏的准备。
我们曾那么渴望命运的波澜，到头来才发现，人生最美的风景，其实是内心的平静与从容...我们那么渴望外界的认可，到头来才知道，世界是自己的，与他人无关。
很容易看透和理解，有些人可能做不到。只有低头透明，他们才能从容淡定。
晚年，江洋先生热爱运动，每天练习“八段锦”，通过良好的锻炼，可以延年益寿。
国医大师邓铁涛:104岁，先修心。
说起邓老的养生秘诀，只有一句话:养生必先养心，养心必先养德。
关于饮食，最重要的是不偏食，不吃太咸太甜，饮食清淡，一日三餐定时定量，不要过饱，七分饱就好，暴饮暴食会伤害身体。蔬菜、水果、土豆、豆类、肉、蛋、奶要合理搭配，尽量均衡。
我有规律的日常生活。我早睡早起。现在虽然不能像古人那样日出而作，日落而息，但是晚上很晚才睡觉，第二天中午才起床。虽然睡的时间长，但头脑昏昏沉沉，不清醒，所以要养成早睡早起的好习惯。
动静结合，邓老不跑步，每天散步30分钟。他还喜欢“八段锦”，几十年来每天早上必练。
养生首先要“养心”，如何养心？不辱使命，只看庭前花开；若无心留，亦无意留，则随天外云，修行自己的心境，知足常乐。
巴尔扎克说，有规律的生活是健康长寿的秘诀。
这些百岁老人的共同点是合理的饮食，适当的运动，良好的生活习惯，最重要的是乐观豁达的心态。
如果你想长寿，就自己采取行动吧。希望大家健康长寿！