养生案例
有多少人跳进过“排毒”的坑？解决这个问题，在一定程度上，萧艾只要搜索“排毒”这个词，甚至会弹出超过1亿个产品或服务，足以证明“排毒”的受欢迎程度。
这也反映了想通过“排毒”达到养生目的的人的“热情”。但你有没有想过，“排毒”很可能只是一个营销骗局，不仅浪费金钱，还可能让你付出生命的代价？
2018有一则新闻报道了一个因排毒耽误癌症治疗的事件。辽宁69岁的陈先生和老伴听了一堂保健品课，沉迷于保健品强大的保健排毒功效，于是开始大量购买所谓“排毒”的保健品。
陈先生以为自己可以健身，但事情并没有这么简单。在吃了一段时间所谓的“排毒保健品”后，他开始腹泻，并伴有便血，但他坚信这是保健品对胃的“作用”，所以不想去医院就医。
最终，他在病情越来越严重的情况下去医院检查，却被确诊为直肠癌晚期。
但是，这个时候，他还有五六万的保健品吃。据统计，他一共花了1.8万买保健品养生排毒。
事实上，这种“解毒杀人”的案例并不少见。
同样沉迷于“排毒”效果的年轻女孩莹莹(化名)，因为有一天感觉身体不适，以为体内毒素太多，于是选择刮痧帮助身体“排毒”。但她并没有去专门的刮痧场所，而是向室友求助。结果她室友力气太大，直接把莹莹刮出急性肾衰竭，送医院抢救！
人们都想通过“排毒”来达到健康长寿，却没想到可能会有致命的危险！但是，这引起了我们的深思，给身体“排毒”的想法未必正确。
首先，我们的身体确实是“有毒”的，但这种毒不是医学上的“毒”。这种“毒素”大多来自各种人体不需要的排泄物。这些排泄物可以通过排便、排尿、出汗、吐痰等方式将体内毒素及时排出体外。
而且人体对体内毒素有自己的解毒功能。肝、肾、肠、皮肤等最重要的器官是人体的代谢器官，是我们的排毒器官。
无论是我们体内的“毒”，还是来自食物、空气、水的“毒”，进入人体后主要通过血液吸收，然后通过肝肾器官排毒。因此，只要有毒物质进入人体，这些器官就会主动将这些物质排出人体或进行酶解。
大多数情况下，只要人体正常运转，就能排出毒素，不需要借助外力帮助“排毒”。盲目排毒，反而会因为一些不当的外界因素，扰乱自身的代谢系统，产生反作用。
人们需要谨慎对待市面上的五花排毒法，不要被夸大的排毒效果所迷惑。
排毒保健品:市面上一些所谓的肠道排毒产品，本质上是泻药，让购买者拉肚子，达到排毒的目的。这个产品本身对肠道健康不好。另外，排毒保健品市场混乱，很容易买到非法产品，对购买者的身体健康造成很大风险！
清洁肠道:正常情况下，我们的肠道是不需要清洁的，因为肠道本身就有排泄的功能，不需要外力。以目前的医学资料来看，如果想通过肠道疗法来美容、排毒或延年益寿，并没有证据。
强行做肠道治疗可能会造成肠道菌群失调、水电解质紊乱等风险。如果消毒不规范，还可能造成肝炎、艾滋病等传染病的严重后果，甚至肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
断食断粮:断食断粮疗法近年来非常流行，吹嘘它不仅能排毒，还能达到瘦身的效果。但中国中医科学院西苑医院的桑宝拉教授认为，这种方法并未被证明对健康有效，盲目禁食有害健康。
上世纪90年代，著名的破谷倡导者艾伦·格里夫(Allen Griff)宣称，他可以破谷一周。然而，在穿越山谷48小时后，他的血压升高，并且脱水。当他的瞳孔在第四天扩大时，他只能终止实验。
1.合理膳食:多注意富含膳食纤维的食物，如糙米、芹菜、韭菜、香蕉等。这种可以帮助增加粪便量，刺激结肠，增强代谢能力。
2、增加水量:增加水量可以加强对结肠的刺激，可以在早上起床后喝一杯水，帮助早餐后排便。
3、增加运动量:平时可以多散步、慢跑、做体操等。，有助于锻炼腹肌张力，增强代谢能力。
4、调节好心情:便秘的人更容易在意排便，焦虑为什么一直不排便。这种心态要及时调整，不能有心理负担。
5、养成定时排便的习惯:早餐后可以上厕所，这段时间结肠推进更活跃，更有利于排便。即使感觉不舒服，也可以坚持上厕所，形成排便的生物钟反馈。另外，上厕所最好不要分心。
一些良好的生活习惯是帮助减少我们体内“毒素”的小方法。只要我们注意正确的饮食和积极的体育锻炼，保持我们身体的排毒器官正常工作，我们体内的有害物质自然会被我们的器官排出体外。#歌谣零计划# #清风计划##39健康超级团#