吃什么缓解疲劳提高免疫力？

缓解疲劳，提高免疫力，可以吃富含维生素和蛋白质的食物，也可以吃一些补益气血的食物。

首先，我们可以多吃富含维生素的食物。比如香蕉、柠檬、猕猴桃等。这些是维生素含量高的水果。蔬菜可以吃西兰花和胡萝卜。这些食物不仅能缓解疲劳，还能促进新陈代谢，有益健康。

其次，可以吃富含高蛋白的食物，如鱼、牛肉、牡蛎等。这些食物含有丰富的蛋白质和微量元素，可以帮助我们提高免疫力。

此外，还可以吃一些补益气血的食物，如红枣、枸杞等。在中药中，大枣有补中、养血安神的作用，枸杞有补肝肾、明目的作用。因此，大枣和枸杞也可以在一定程度上缓解身体的疲劳，提高我们的免疫力。

当然有很多食物都有这种效果，比如豆类，富含铁质，对改善疲劳虚弱非常好。所以要均衡营养，让身体获得足够的能量，再加上合理的运动，免疫力自然可以提高。