太极24式的好处

首先，我们都知道，通过练习24式太极拳，我们的身体机能会得到有效的改善，尤其是对我们的四肢。我们来看看太极二十四式的好处。

24式太极拳对四肢的积极影响

1.抬脚前后喝300 cc的温开水，保持冷静放松，呼吸自然，不要憋气，靠腰部力量和腹部力量支撑身体下部的酸。使身体和大腿成90度，大腿和小腿成90度。支持至少十五分钟。

第二，抬脚的时候，血液会迅速回流到肝肾，再次给予排毒。这个时候新陈代谢会加快，腰部以下会有强烈的极度酸的反应。为了解决毒素的瞬间增加，人脑的脑垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最终排出出汗中的毒素。

体内沉积的毒素也会被一扫而光。喜欢练拳的朋友要多练，尤其是凌晨，效果特别突出。

三、抬脚时可使浊气向下排出，可增清降浊，增加正气。体内正常细胞活跃，癌细胞自然死亡。

四、抬脚时神阙(肚脐)和命门运气相同，打通任督的气血，扩张毛细血管，增加皮肤呼吸和新陈代谢。

因为田单训练呼吸，减轻肺部负担，胸中浊气得以顺畅排出，解胸闷，开朗抑郁，心脏恢复正常功能，心理压力大大减轻，血压平稳。

这是我们中老年朋友的保命行动。如果你想预防阿尔茨海默病，你不妨经常练习这些动作，越练越年轻。

五、由于抬脚时出汗，体内酸性毒素得以排出，血脂自然燃烧。脾主四肢，所以可以稳定血糖，改善脾的功能。人的气质天生温顺可亲。

24式太极拳的动作与套路

第一，势头

①双脚打开，②双臂向前抬起，③屈膝，手掌下压。

第二，野马分鬃

a、①收脚持球，②左转步出，③弓步分手。

b、①坐好甩脚，②用步接球，③右转步出，④用弓步分手。

c、①坐好甩脚，②用脚步接球，③左转步出，④用弓步分手。

第三，白鹤有明亮的翅膀

①胸前半步持球，②坐回并举起手臂，③徒劳分手。

第四，膝盖别扭。

a、①左转垂手，②右转收脚举臂，③步出屈肘，④弓步推。

b、①坐回并离开双脚，②随步抬起手臂，③随步屈肘，④弓步推。

c、①坐回离开双脚，②随步抬起手臂，③随步屈肘，④弓步推。

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