一天走几千步，不管是养生还是养伤，你一天走多少步？

不知道大家有没有想过，那些人在朋友圈的锻炼步数排行榜上名列前茅。他们的锻炼方式真的健康吗？坚持每天走一万步，是有害还是健身？

《国际行为营养与身体活动杂志》发表研究称？走路不适合所有人？。

但是这种人，还是建议你不要走太多！

根据临床医学，膝盖受伤的人患骨关节炎、骨膜炎和痛风的风险增加。如果过度活动损伤关节，甚至会导致半月板撕裂，难以愈合。对于这类患者，最好的办法就是减少扭动次数，暂时不要走太多。

走路分为快走和慢走。只要每天保持合理的步数，对身体还是有好处的。那么如何选择适合自己的步骤呢？如果你没有关节问题，腿脚健康，不妨按照我国的健康指南进行手术。它指出了什么？一个健康的成年人，一天走6000步已经是中等强度的运动，而走6000步以上到10000步就是高强度的运动。？对于上班族来说，一天6000步是比较好的选择。每天走6000步，可以提高记忆力，增加抗压能力，预防阿尔茨海默病。如果你年轻有活力，偶尔走个两万步是没问题的。运动后可以用盐水泡脚，缓解疲劳。

一天走一万步的人，步速最好控制在每分钟120到140步之间，这样既保护了膝盖，又提高了身体活动量。

其实，你是养生还是伤身，只有你自己能定义。在你身体承受范围内的才是适合你的。

当然，运动的时机也是有讲究的。早上散步可以更好的燃烧脂肪，晚饭后半小时左右散步可以促进消化，释放压力。但是尽量不要刚吃完饭就运动。此时大量血液集中在胃部，立即运动不利于消化。太饿的时候不要运动。