最有营养的成分是什么？

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红枣

红枣是女性补血补气的最佳食材。无论是生吃还是煲汤煮粥都是不错的选择。专家建议，从月经前一周开始，每天吃几颗红枣，或者喝炖肉，可以有效地给女性身体补血。

猪肝

中医认为，不同时间吃猪肝效果不同。女性月经前吃猪肝有补血的作用；经期吃猪肝可以有效的排血，让我们体内的经血完全排出。

当归

当归是一种常见的中草药，也是一种非常有效的补血药物。女人气血不足怎么调理，回来可以当炖肉喝。当归可以和猪蹄一起炖，也可以和其他一些中草药混合，既能补血，又能补充身体所需的胶原蛋白，使皮肤更加饱满有弹性。

红豆灌木

红豆也是补血的好食物。最常见的做法是煮红豆粥，不仅外形美观，味道也很甜，非常符合女性的口味。

电子明胶

阿胶是最滋补的食材之一，最常见的做法是用乌鸡炖汤。

黑米粥

材质:黑米

做法:将黑米洗干净，然后加入适量的水煮粥。

功效:黑米含有人体所需的15种氨基酸和维生素，对滋补脾胃有很好的作用。此食谱适合春季食用，尤其适合产后体虚的女性。

红枣粥

材料:红枣。米饭

做法:将红枣和大米洗净，然后一起放入锅中，加入适量的水煮粥。

功效:大枣有很强的补血作用，能有效的滋养脾胃，所以这个方子非常适合脾胃虚弱导致气血两虚的患者，营养不良的患者最好多吃。

韭菜猪肝汤

配料:韭菜、猪肝

做法:韭菜洗净后切段备用，猪肝洗净后切片；在油锅里炒猪肝，然后放入韭菜；加入适量的盐和水，然后小火收汁。

功效:韭菜可以很好的补充体内的阳气，猪肝可以很好的补充体内的气血不足。对于如何调理女性气血不足，这个方子是个不错的选择。

蜂蜜红茶

配料:红茶，蜂蜜，红茶。

做法:在杯中加入适量红茶，然后用开水冲泡；盖上盖子几分钟后，再加入大量蜂蜜和红糖。

功效:每天饭前喝一次，可以很好的维护我们的脾胃功能。此法可治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等。

当归红枣排骨汤

配料:排骨、红枣、当归

做法:排骨剁碎，然后用开水焯一下，去血水；将排骨、红枣、当归放入锅中，加入适量清水；大火烧开后，慢炖至排骨软烂。

功效:能很好的滋补气血，非常适合气血两虚，营养不良，贫血的女性。

大豆雪梨猪脚汤

配料:黄豆、雪梨、猪蹄、姜片。

做法:猪蹄切块，加入适量姜调味；然后加入雪梨和去核的黄豆；加入适量水煮沸，大火煮沸后转小火一小时十五分钟，再加入适量盐调味。

功效:对于女性气血不足如何调理，这个方子是一个非常好的选择。