长夏如何健身？

3到1，注意多午休，养精蓄锐。

长夏季节，新陈代谢快，能量消耗比较大，人体内的营养物质也会随着汗液流失。此时多午休，可以保持饱满的精神状态和充沛的体力。

2.学会养心，避免急躁和愤怒。

长夏天气炎热，容易出现头晕、失眠、白天嗜睡、烦躁不安等症状。这个时候要调整好自己，保持平和的心态。这时候要戒骄戒躁，戒怒不可大喜悲，保持好心情。可以写字画，钓鱼，下棋等等。

3.多吃水果蔬菜，适量运动。

长夏，天气炎热，以清淡的蔬果为主，对肠胃和身体都有好处，但也要偶尔吃点肉，补充脂肪能量和蛋白质。

多吃水果和蔬菜对你的健康有好处。

同时，多吃酸性食物。夏天出汗太多容易消耗津液，吃一些微酸的食物可以敛汗祛湿，健脾消食。如山楂、番茄、猕猴桃等。

当然，有三件事不需要特别注意。

第一，不要关门窗。

长夏季节，空气湿度高，如果门窗紧闭，很容易造成家中潮湿发霉。建议经常开窗，多通风，有助于赶走湿气，多呼吸新鲜空气，对身体有好处。

第二，不要熬夜。

漫长的夏季开始后，白天长，夜晚短，清晨破晓早，人的生物钟开始调整，熬夜晚睡对身体不好。另外，中午可以短暂休息，让自己养精蓄锐，满足下午工作生活的需要。

第三，不要去植被茂盛的地方。

不要去植被茂盛的地方，因为这些地方大多阴暗潮湿，容易吸引蚊虫叮咬和植被细菌感染，所以尽量去植被茂盛的地方。

就在今年夏天，我和朋友去野外玩，结果被灌木丛里的毒虫咬伤，导致伤口发炎感染。最后我们受了很多罪，花了很多钱，所以希望朋友们一定要注意安全。

灌木丛最容易受到毒蛇和蚊子的攻击。

小总结:

长夏是调整饮食，改变作息规律的关键时候。多做户外运动，此时适当补夏。只要科学合理的做，就可以精神饱满的度过夏天，所以不用担心~ ~