女性贫血该怎么办？

1，保证夹入足够的热能。只有能量充足，包括铁在内的各种营养素才能被充分吸收利用。

2.吃足够的动物性食物。动物性食物含有较多的铁和优质蛋白质。我们在选择食物时，不仅要看它的铁含量，还要知道食物中铁的吸收率。动物性食物中含有血红素铁，其吸收率远高于植物性食物中的非血红素铁。血红素铁的吸收率约为20%，约为植物性食物的10倍。此外，植物性食物中含有的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维也会影响铁的吸收。所以黑木耳和菠菜中的铁含量虽然高，但不如瘦肉和肝脏中的铁容易吸收。

3.选择富含维生素C的食物..如新鲜蔬菜、水果等。，维生素C有促进铁吸收的作用，应该每天都有。每周要有肝、肾、心等动物内脏。常吃猪血、鸡血、鸭血等动物血制品。但是要注意卫生。