夏天怎么健身？

1，多喝水。人在夏季排泄的体液较多，宜多喝水维持体内水分平衡，避免因出汗过多而血容量减少，进而诱发心血管疾病。最好确定水杯就在身边，没什么可喝的。不要等到渴了才想到喝水。

2、饮食规律炎热的天气往往会让人食欲不振。这个节气要清淡，尽量不喝酒，少吃辛辣食物，可以吃点豆芽，熬点绿豆汤，清热解毒。此外，吃草莓、葡萄、西瓜等水果解暑也是不错的选择。

3、早晚锻炼白天气温过高时，尽量减少外出，避免中暑。可以在早上或者晚上热度不强的时候去公园散步，或者去游泳，通过适当的运动提高免疫力。

4、保证睡眠俗话说，春困秋短，夏困。天气炎热会影响晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，还可能诱发心血管疾病。如果可能的话，中午最好找个阴凉的地方小睡一会儿，适当恢复精力。

5、忌寒暑，吃冷饮一定要有节制，不要出汗后马上洗冷水澡，不要一时给身体带来隐患。晚上不要开空调，也不要直接吹风扇，否则容易诱发关节疾病。