惊恐养生的五大要点是什么？

1俗话说“春日的这一个早晨，我醒得轻松”，春天气温的升高使人更加困倦，也就是我们所说的“春困”。所以，我们在受到惊吓后，更要注意睡眠质量，才能精力充沛地工作和生活。其实提高睡眠质量的方法很简单，比如睡前在小区散步或者干脆在家锻炼；洗脸、洗脚时按摩面部、搓脚，还能促进气血循环，温补脏腑，安神定志，有利于入睡。

惊魂过后天气明显转暖，应少吃肉类和油腻食物，以温度温和、富含蛋白质和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜为宜。如:竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等。，能适肝，助脾气，使五脏平和。另外，初春乍暖还寒，气候还比较干燥，容易感到口渴，可以多吃梨。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。人们还以惊喜吃梨的习俗而闻名。

3.适当补充一些营养。静哲处于春天阶段，春天本身就是万物生长的季节。从生长和保健的角度来说，这个时候可以买一些营养品吃，以补充钙、铁、锌、镁、硒等营养素和蛋白质、维生素。

4.喝25摄氏度左右的开水。这时候就要养足精神成长和心理保健。所以，不能喝凉开水，但也不能喝太热的开水。我们应该减少喝茶和饮料的频率。

5.春光明媚的时候适合户外运动。如果天气晴朗，春光明媚，可以进行球类运动和田径运动。运动量不宜过大，运动时间不宜过长。

阳虚的人，在休克的瞬间，更要注意晒晒太阳。建议你每天早上10点左右，下午4点左右，多背对着太阳几分钟，这样会比较暖和，血液也比较充沛。也建议你一定要进行体育锻炼，尤其是散步、慢跑等运动非常适合你。

受惊吓后如何养生？

饮食方面，需要注意的是，有些可以吃的食物是用来壮阳的。一般来说，多吃红肉类食物，尤其是狗、羊、鸡。或者可以喝很多羊肉汤，也是不错的选择。简而言之，你可以选择吃所有这些可以帮助你热出汗的食物。