在至日的夏天，你吃什么有益健康？
2、吃苦瓜。夏季至日饮食调养，应多吃苦、咸、凉的食物。夏季，心火当季，心火过旺，会阻滞肺金。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的关系，苦的东西也能助心，主肺气。因此，苦瓜是夏季至日上最好的蔬菜。
3.吃面条。民间有句话叫“吃了夏季至日的面，白天就变短了”。据说夏季至日过后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼一天比一天短。不过，这也从另一个角度说明了夏季至日吃面条的广泛民俗。特别是在中国北方，许多地方都有“冬天至日饺子，夏天至日面条”的说法。
4.吃新麦。在山东的一些地方，在夏季的至日上烹煮新麦粒是一种习俗。孩子们用新麦草做的小树篱，在汤里捞新麦粒，既是一种味道，也是一种游戏。
5.吃冷饮。虽然不同地方的夏季至日有不同的饮食，但它们都有消暑的意思。大家都很熟悉在夏天的至日上吃凉粉、凉粉、喝酸梅汤、吃西瓜、端冰块。相传早在周朝就有官员掌管冰和冰室设备。宋代就有人在街上卖冰饮，明清就有刨冰。长夏的这一天，清廷给了文武大臣冰块。
6.吃大蒜和大葱。夏天雨水多，蚊子也进入高发期，容易引发各种传染病，尤其是痢疾等肠道疾病。《本草纲目》中，大蒜、葱白有“疏通五脏、达窍、祛寒湿、祛邪、消肿止痛、消积肉”的功效。因此，人们习惯在夏季至日期间的饮食中吃大葱和大蒜，以减少传染病的发生。
7.吃黑米纪念庞涓。浙江杭州人喜欢吃黑米，据说是为了纪念战国时期的庞涓。浙江建德的民谣说:“立夏，食进补。”它表明，夏季至日副刊开始于漫长的夏季。人们通常吃红枣煮鸡蛋和黄芪炖鸡来滋养身体，为紧张的秋季农业劳动做准备。
8、好吃不过夏天的至日狗肉。在广东开平市，有在夏季至日吃狗肉的习俗。开平夏季至日吃狗肉的习俗一直流传至今。一方面有避邪等迷信原因，有市民认为“在夏季至日吃狗肉能使人精力充沛、招财进宝”、“能升官发财”；另一方面是因为狗肉滋补暖胃。夏季至日过后，农民们要收割和耕种，他们的体力非常高。吃狗肉可以增强他们的体力。