三餐之后，你会比同龄人多活20年。
一个小小的姿态，20年的寿命。
每天吃一顿营养丰富的早餐对身体非常重要，如果能利用好早餐后的半个小时，对于健康养生来说，可以事半功倍。那么，早餐后最好做什么，不能做什么呢？
适当的
1.吃点水果
早餐后吃点水果是对早餐的很好补充。最好的选择是:能减少脂肪聚集的猕猴桃，能降低血糖的柚子，维生素含量高的草莓。早上吃丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。
2.***膝盖
根据中医理论，饭后20分钟左右用手反复揉搓膝关节，可以使胃经通畅。
击打小腿外侧
早餐后拍打小腿外侧5分钟，有助于延年益寿。有一个人体最重要的穴位——足三里。饭后拍打能产生胃气，燥脾利湿，有益长寿。虽然只是一个小动作，但可能会导致20年的漫长人生。为什么不呢？
嫉妒
渴望锻炼
很多中老年朋友习惯在早上运动，但早餐后最好不要马上运动(建议早餐后半小时运动)，否则容易引起消化不良；如果运动强度大，还会引起腹痛或者肠胃疾病，对于心脑血管疾病患者来说也是很危险的。
打个盹，伸个懒腰，踮起脚尖。
适当的
小睡一会儿。
午饭后半小时是调整身心状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这段时间小睡一会儿。美国哈佛大学的心理学家发现，中午小睡一会儿可以缓解压力，提高记忆力，哪怕只有十分钟，效果也是立竿见影的。
2.伸展身体，踮起脚尖，深呼吸
“如果睡不着，最好让嗓子休息一下，尤其是那些平时话很多的人。”美国密歇根大学的专家指出，你可以利用这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸，提神醒脑。
嫉妒
喝浓茶
很多中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶会影响蛋白质的吸收。茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收，长期习惯饭后喝浓茶容易导致缺铁性贫血。
另外，饭后立即喝茶，大量水分进入胃中，会稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。
做家务，打经络
在忙碌的一天中，晚饭后的时间是最充裕的，人们也喜欢在晚饭后安排很多事情。但是饭后养生是有禁忌的。
适当的
1.做一些家务
在这段时间里，你不妨做一些家务，比如洗碗或者整理房间，这样既可以锻炼身体，又不会给消化系统造成负担。
2.敲打经络
利用这个时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上的中间部分。这里分布着很多重要的穴位。吃完后，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。
嫉妒
1.渴望洗澡泡脚
这样做会增加体表血流量，减少胃肠道血流量，从而削弱胃肠的消化功能。建议先休息1~2小时。
2.参加一些直接的活动，比如广场舞和拳击。
为了避免身体不适，中老年朋友最好饭后半小时再去。
饭前做这个。
饭前睡觉
过去，人们习惯于午饭后休息一会儿，因为大多数人都感到头痛、脑胀、四肢无力和全身懒惰。这是因为人的血液有一个相对恒定的指数。人在吃饭的时候，血流会更集中在消化系统，会减少大脑和身体的供血。导致大脑和四肢得不到足够的氧气和营养，代谢产物得不到及时排除，从而引起一系列不适症状。研究表明，饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效消除疲劳，并能大大提高下午的工作效率。
饭前喝汤。
俗话说:饭前喝汤，不用医生开处方。这种说法有一定的科学道理。如果在吃饭前喝点汤，会缓解空腹时突然剧烈的* * *感，对胃有保护作用。就像运动前做一些准备动作，可以调动整个消化系统，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，也更有利于食物营养的吸收和利用。
饭前吃水果。
因为食物需要消化1 ~ 2小时才能慢慢排出，而水果是单糖食物，容易吸收，不需要在胃里停留。如果饭后吃水果，在胃里停留时间过长，容易导致腹胀、腹泻或便秘，久而久之会导致消化功能紊乱。所以饭前1小时吃水果是最合适的。
饭前快走。
以前有句话:饭后百步走，活到九十九。但据科学分析，饭后立即散步并不完全正确，因为饭后的食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液参与消化。如果饭后马上走路，血液需要输送到身体其他部位，这样对胃肠道的供血就相对减少，食物就不能充分消化。最新研究表明，如果改变过去的习惯，在饱餐一顿之前进行一次短暂的快走，可以迅速排除体内有害的血脂，对预防心脏病大有裨益。
饭前刷牙
龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应的结果，形成酸性物质腐蚀牙齿。人在吃东西的时候，牙垢已经和食物中的糖发生了反应，酸性物质已经形成。现在刷牙太晚了。只有在饭前清除牙垢，才能显著减少酸性物质的形成，从而保持牙齿清洁健康。当然，饭后刷牙有助于清除食物残渣，也是必要的。
结论:人的日常生活离不开一日三餐。如何合理分配饮食，使其更有利于人体健康和滋补养生，是人们关心的问题。今天帮大家整理了那些关于餐前餐后保健的事情。如果平时有什么疏忽，赶紧注意！健康的身体始于饮食。