瑜伽为什么要打坐？

很多人认为瑜伽冥想是极其复杂和神秘的，认为它是一种只有极少数罕见的人才能成功从事的活动。大多数人对瑜伽冥想充满了误解。

其实冥想是一种随时随地都可以进入的状态。你不需要有太多瑜伽练习的经验，也不需要通过特定的形式，比如冥想。我们也可以在平时的姿势练习和呼吸观察中进入冥想状态。

1.什么是冥想状态？

冥想是一种状态，在这种状态中，意识开始意识到自己超越精神/感官印象的体验。很多人对冥想有误解，以为冥想就是让头脑停止思考(头脑指的是内心的想法和感受)。这是不对的。信仰的目的是思考，就像眼睛的目的是看一样。当你抗拒并认同你头脑中的内容时，痛苦就产生了。

冥想是对自身状态的自觉意识。你确定你不是在思考的那个人，或者你不是那些想法。相反，你才是意识到思想和感情的人。冥想是意识了解自身的过程。

2.专注的对象决定了冥想的类型。

冥想有很多种，比如声音冥想、烛光冥想、姿势冥想等。实际上，冥想只是指专注的意识，专注的对象不同，使得这种冥想练习与另一种不同。

有些人把冥想称为移动冥想，这意味着当我们练习体式时，我们通过呼吸来驱动我们的身体。随着练习的深入，呼吸和体式的结合越来越默契，身体越来越灵敏，思维越来越专注，就很容易进入冥想状态。

3.冥想的好处

通过定期冥想练习

你将成为思想和感情的熟练观察者。

你将开始体验到心灵是一种感知机制。

作为知者，你不依赖它而存在。

你会慢慢学会敞开心扉。

你可以选择允许思想和感情通过意识而不被抵制。

你可以保持这样的意识:你是出现在你头脑中的所有现象的观察者。

当消极的想法、情绪和信念出现时

作为观察者，你可以选择在那一刻释放它们。

自我观察和释放

你的内在形象会随着你的情绪和行为而改变。

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