长夏吃什么养生:多吃粥少吃干？

漫长的夏季，天气越来越热，人大量出汗，意味着体内的水分和一些矿物质会有一定程度的流失，脾胃的功能也会减弱。对此，营养专家建议长夏可以多吃一些清淡的食物，比如各种粥，尽量少吃干粮，那么就让老黄历介绍一些适合长夏的粥做法吧。

藕粉粥的原料很简单。莲藕和粳米准备好，猪腰洗净切粒，莲藕去皮洗净切块。锅里放清水，烧开，放入粳米煮至八成熟，放入肉末和莲藕片，再煮成粥。功效:莲藕肉末粥有清凉除热的功效。

这种粥的做法很简单，比较适合丝瓜在夏天吃时令蔬菜。首先准备丝瓜，瘦肉，粳米，盐，味精。先把粳米洗干净，再放入锅中煮。等差不多熟了，把丝瓜去皮，洗净，切成丝。将瘦肉切丝，然后放入锅中，与粥同煮，放入调料中。功效:丝瓜肉丝粥能清热解毒，有清热化痰的功效。

百合莲子绿豆粥首先准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮、糖。先将百合洗净后放入水中浸泡三到四个小时，再将莲子放入清水中浸泡(记得要去掉莲子心，不然会很苦)，然后将绿豆和粳米分别洗净。锅中烧开水，放入绿豆、莲子、粳米、陈皮，小火慢炖，待粥熟后，再放入百合、白糖煮粥。功效:百合莲子绿豆粥有滋补身体，清除体内余火的作用。

了解更多星座百科，八字婚姻，八字事业，婚姻运势，财神的星座，感情组合，看到另一半，八字计算，名字速配，人生运势，复合机会。可以点击底部在线咨询(仅供娱乐):/xz/