滋肾护肾法

滋养和保护肾脏的方法。有些疾病不仅影响患病部位，还会影响我们的肾脏。你知道养肾护肾的方法有哪些吗？下面跟我一起来看看养肾护肾的方法吧，希望对你有帮助。

养肾护肾法1 1，保持体内水分。

水是身体所有功能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个好习惯。

克利夫兰医学中心的研究表明，人们应该补充水分，但不要过量。没有研究表明，体内水分越多，对肾脏越好或越坏。

但可以肯定的是，如果你喝了太多的水，你会更频繁地小便。

2、科学饮食

注意你吃的食物种类。该基金会指出，低钠、大量水果和蔬菜以及富含omega -3的食物，如鲑鱼，都对肾脏有好处。

你要尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪、油炸食品中饱和脂肪的摄入。

3、合理锻炼

《查特林》杂志报道，运动可以改善肾功能。

该杂志还推荐了五种促进肾脏健康的瑜伽姿势。

如果你已经有肾脏问题，运动仍然可以帮助你改善健康。

4.注意血压

血压与肾脏健康密切相关。对于肾病患者来说，血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体阻滞剂对降低血压非常有帮助。

吃太多的液体和盐会增加你体内循环系统的负荷，使你的血压升高，所以一定要注意液体和盐类食物的摄入。运动也是稳定血压的方法之一。

5、关注内心

如果你有心脏病，你患肾病的风险也会增加。反之亦然。

该研究所还指出，大多数肾病患者死于心脏病，所以你可以检查你的血液和尿液，看看你的肾脏是否健康。

6、维生素补充剂

根据克利夫兰诊所的研究，在一些地区，人们的维生素摄入量相对较低，补充维生素对肾脏有好处，但过量摄入维生素会增加肾脏的负担，对肾脏产生不好的影响。

最好的办法是仔细问医生他服用的维生素有什么禁忌，也要注意药物之间的相互作用。

7.戒烟

戒烟是老生常谈。吸烟不仅会影响心肺健康，还会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环和血管，减少流向肾脏的血液。

吸烟会增加糖尿病肾病的风险。还会影响血压偏累的药物疗效。

养肾护肾的方法2第一，戒烟。

人体的肾脏是需要呵护的。生活中的一些不良行为和习惯很容易对肾脏造成损害，比如吸烟。吸烟不仅会影响心脏和肺部的健康，还会损害血液循环和血管，减少肾脏的血流量，从而影响肾脏的健康。因此，纠正不良行为习惯是滋养和保护肾脏的关键，戒烟应尽早实施。

第二，多喝水，勤排尿。

喝水太少容易诱发肾结石和尿路感染。所以要尽量养成多喝水，勤排尿的习惯，因为憋尿对肾脏影响很大。这是因为尿液是人体新陈代谢产生的废物，含有大量毒素和病菌。如果长时间憋尿，尿液会在体内停留很长时间，导致体内废物堆积，极易形成钙盐结晶沉积在肾脏，影响肾脏健康。可见憋尿对肾脏的影响是很大的。所以，当你感觉小便时，要第一时间去厕所小便，不要因为工作忙而耽误上厕所，以减少对肾脏和膀胱的伤害。

第三，科学饮食，均衡饮食。

养肾护肾的一个关键步骤是科学饮食，在日常生活中平衡食物种类，多吃低钠食物，补充足够的水果蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪、油炸食品中饱和脂肪的摄入。

第四，避免感染。

感染是一些肾脏疾病的重要原因，如急性肾小球肾炎和急性肾盂肾炎。所以一定要多注意保暖，清洗会阴，避免尿路感染。

第五，避免自己吸毒。

目前药物也是肾损害的重要原因，尤其是抗生素和中成药。因此，平时应避免自行服用这两种药物，必要时应得到专业医生的许可后方可服用。

最后，提醒读者，适当的运动也是加强滋养和保护肾脏的一个很好的方法。运动可以增强体质，提高免疫力，有条件的人都可以尝试运动健身。

滋肾护肾法3 1、节欲

房事过多会伤肾。造成这种伤害的主要原因是精子流失过多。因为精气是我们身体的三宝之一，保护精气就是保护肾脏。所以日常生活中要注意节制，千万不要放纵。

2.警惕药物伤害

日常生活中，难免会生病吃药，很多药物对肾脏都有影响。我们应该谨慎服用对肾脏有害的药物，以免损害肾功能。服药时最好在医生指导下服药。

3、肾脏感染的预防和治疗

有些疾病的发生不仅会影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿路感染、鼻窦炎等。所以在滋补护肾的同时也要注意预防这些疾病。每天多喝水，保持正常排尿预防尿路感染，注意鼻窦炎、扁桃体炎、蛀牙等疾病的防治。

4.精神康复

我们的精神状态会影响五脏健康，想着伤脾又怕伤肾。恐惧会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体虚弱。所以精神上要保持乐观豁达的心情，保持好心情。

5.按摩你的脚底

我们的脚底有很多穴位。经常按摩我们的脚底可以滋养和补肾，使肾脏强壮。脚底有一个穴位叫涌泉穴，位于第2、3跖趾缝的直线与前足跟线三分之一的交点处。这个穴位在肾经上，可以经常摩擦治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，揉脚底，可以增强我们的抵抗力，抗衰老。

6.多吃补肾的食物。

饮食是养生不可或缺的一部分，所以在补肾的同时也要注意饮食。应少吃辛辣、生冷、高盐的食物，多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，如鲫鱼、绿豆、红豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

7.按摩腰部

脱掉外套，坐在椅子或床上，先搓搓手。当你感觉手很热的时候，把你的手放在你的腰上，上下摩擦你的腰，直到你的腰感到热为止。其实我们按摩腰部的时候，按摩的穴位很多，比如气海、肾俞、命门等等。这些穴位都与我们的肾脏有关。我们按摩到发热，可以起到行气活血，疏通经络的作用，可以壮腰暖肾。