用藜麦煮粥最正确的方法是什么？

步骤

1藜麦，糙米提前泡好几个小时，中间换几次水。

2.将大米、藜麦、糙米、小米洗净，加入适量水，放入电饭煲，按下煮粥键。

3瘦肉切碎，胡萝卜丁，芹菜和洋葱。

4锅中放少许油，放入肉末翻炒至熟，放入胡萝卜丁、芹菜丁，即可食用。煮好后倒入电饭锅，加点盐，再煮五分钟，撒上葱花。

5好吃的粥做好了。

扩展数据

藜麦的功效:

1.助孕

藜麦有助孕的功效，适合正在怀孕的女性朋友。藜麦富含蛋白质，几乎是其他谷物的两倍。能为身体提供必需氨基酸，还富含铁和钙、镁、磷、钾、锌等矿物质元素。女性备孕期间吃藜麦会让女性身体更健康。藜麦还含有丰富的维生素E和叶酸，不仅有利于怀孕，对胎儿的生长发育也非常有益。

2.改善酸碱平衡

藜麦是碱性食物，吃太多鱼和肉会使身体呈酸性，容易导致亚健康状态。吃藜可以改善体内酸碱平衡，保持身体健康。

补充蛋白质

藜麦含有完整的蛋白质，人体必需的9种氨基酸全部具备，尤其是藜麦，一般谷物缺乏赖氨酸。藜麦蛋白质的数量和质量可以和脱脂牛奶和肉类相媲美。它是素食者的最佳选择，也是大米和其他谷物的良好替代品。

4.保护心血管系统

藜麦可以缓解血管压力，保护心血管系统。主要是因为藜麦中含有丰富的镁，如果体内缺乏镁，会导致高血压、缺血性心脏病和心律失常。每天早餐吃藜麦可以减少心脏病的发生。

5.二型糖尿病的预防

藜麦对二型糖尿病患者也有好处。因为藜麦富含镁、锰和其他矿物质，产生的一种酶参与了体内葡萄糖的利用和胰岛素的分泌。而且藜麦的GI升糖值是35，属于低血糖指数食物。经常食用藜麦和其他全谷物会减少二型糖尿病的发生。