中医保健封面

作为一名中医，“我想我必须使用我所做的养生方法，如果我感觉良好，我会与你分享。”彭笑着说，“我儿子2岁的时候发烧了。我在他的额头上放了一块姜，试图退烧。最后高烧不退，他过敏了！当然，被西医老公看了也是难免的。」

记者忍不住笑了，但她补充道:“你不试试就知道了。好像他的方法都是来自于自己的经历，收获了更多的安心。

有中西医结合背景的中西医结合诊所主任彭回忆，怀孕那年，“靠着中医养胎的方法，调养好了，治好了从小的特应性皮炎，然后就摆脱了西医。他在中医这条路上走了近20年，没有回头。

很多人总是把中医养生想得太严重，太复杂。比如不喝冰水，这似乎是最基本的原则。彭说，能不能喝冰水要看情况。在使用热药材的阶段，不喝冰水，忌食凉性食物是对的，因为会降低药效，但是禁止似乎有点不合逻辑。“平时，我也喝冰水。”他笑了。

就像老祖宗常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，使五脏六腑的阴阳五行处于平衡状态。一旦牢牢抓住了中轴，身心自然能充满活力。

40岁以后，我爱穿布鞋，把频繁走路作为一项运动。

忙着看病，写书，录节目，家事等等。我在工作日似乎没有时间锻炼。“散步是一项很好的运动。40岁以后，我脱下高跟鞋，穿上布鞋。如果是两个捷运站能到达的距离，我肯定会步行。」

说起布鞋的选择，彭其实明确表态了。他说:不要选太薄的底，会伤脚，也不要穿凸起的鞋垫或者厚底。走路太快会不小心扭伤脚踝，不要选择尖头鞋。“很好穿，但也要能减震。当然不能太重。」

一个病人曾经告诉他:“穿重一点的鞋子，这样可以锻炼肌肉，就像举哑铃一样。」

这根本说不通。彭铿锵有力地说:要想运动，就要先热身，然后穿所谓的厚底鞋。当然，锻炼完肌肉后要脱鞋，让脚放松，不然长此以往会疼的！

42岁，拉警报！善用食疗调理更年期

“这总是人生必经的过程。随着年龄的增长，雌激素会逐渐减少是必然趋势，这也是身体的自然现象。不要害怕更年期。」

彭说，他现在44岁。他认为7的倍数是女性生理的关键。当她们6742，42岁的时候，面对更年期，要好好保养。

“中医妇科与肝经、脾经、肾经有关。如果肝脾肾调理好了，身体就会很舒服。但中医有一个方法，就是把五色喂入五脏(注:五脏为“肝、心、脾、肺、肾”，分别代表“青、红、黄、白、黑”)。我喜欢用颜色来教大家保持健康，因为我就是这样的自己。」

他不讳言，必然会肾虚，精神不佳。这个时候，他会吃一些黑蘑菇和黑木耳。“我昨天做了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。晚上睡不好，第二天早上就吃点绿色食物养肝，让精神好一点。

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抗衰老健康3个关键点:早餐、饮水、睡眠分秒必争。

擅长美容的彭谈养生之道。“我一定会每天7-9点吃早饭和稀饭，让一天充满活力，脾胃好，皮肤有光泽，人也漂亮。”」

本草纲目？《粥》中说:“每天吃一大碗粥，空腹胃就会虚弱，胃里就会充满气。滋补品不细，但也很软腻，和胃肠道相容。也是最奇妙的吃法。」

彭暗暗地说，口渴和饥饿很相似，不容易区分。下次想吃零食，先喝水，你会发现越喝越渴，说明身体缺水。

人体70%以上是由水组成的，所以补水非常重要。“我比较注意喝白开水，一天2000 cc，慢慢喝。””说着说着，他忍不住提醒记者是否喝水。

要看起来年轻，当然要有睡眠养生。每天晚上11到半夜1之间一定要让自己睡觉。彭笑着说，“我非常喜欢睡觉，而且我每一秒钟都能睡着。我儿子也是！」

如何“秒睡”？这是宪法，他说。首先要放松，这需要专门学习。

“你觉得舒服就去那里，像我家很喜欢爬山。上周，天气非常好。我们去了七星山，有一种被灌了油的感觉。面对下周的工作，就去做吧！」

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在这个社会里，眼瞎的人难免会遇到事情，心里难免会有压力。蔡康永曾在他的书中提到，“世界充满了与我们无关的事物，但我们心中的一切都与我们相关。世界永远不属于我们，但心永远属于我们。」

“我们不仅要有正能量，还要学会释放自己的压力。”彭温柔的提醒。

彭的小档案

■出生:1975 ■现任职务:温雅中西医结合诊所院长■爱好:散步、瑜伽、家务■包里必备:电脑、笔。

每天必须做的事情:

1.每天喝2000cc的水。

2.敲合谷穴:合谷穴位于手掌虎口凹陷处。双手放松，虎口背面对着，敲3分钟。通过敲门，可以帮助排毒，可以达到美容和预防感冒的效果。

3.穴位* * *:小指对应肾经。有时间的话不妨* * *小指第一指节中间的肾穴和第二指节中间的命门穴，对治疗妇科疾病特别有效，可以改善经期疼痛和更年期症状。

4.小指一天50次。

本周周刊授权转载原出处。外表比实际年龄小10岁！冻龄女中医彭公开表示:我靠3招抗衰老返老还童，有效试过才分享。