早上擦脸的好处
一、早上干搓脸的好处
干洗脸是一种通过我们手掌和面部皮肤的摩擦来促进血液循环的保健方法。其实我们的脸与内脏有对应点，所以干搓脸不仅能美容还能养生:
1.搓脸可以打开毛孔，让毛孔里的东西正常排出，不会长痘痘、粉刺、黑头等。，让皮肤弹性更好。
2.面部正面有充足的阳明胃经，往往有助于保持通畅。如果胃经通畅，消化能力会更好，与脾脏的配合也会更好，有助于食物的吸收和转化为营养。
3.搓脸加速面部血液循环，面部肌肉和面部神经得到活跃和滋养。
4.搓脸会加速眼周血液循环，不仅能缓解视疲劳，还能增强视神经的活力，减缓眼睛的退行性疾病。
累了就搓搓脸，不仅脸舒服，眼睛也更亮了，感觉神清气爽，很舒服。
6.搓脸不仅可以拉伸面部神经和面部肌肉，更重要的是可以预防面神经炎、视力下降和肩周炎。
二、保健方法
(1)头部
1.用手指梳理头发
头是“阳之会”，脑是髓之海，是所有阳经络和气的汇集之处。每天早晚用手指梳理头发，可以活血。
揉揉耳朵
中医认为，耳为肾之窍，肾开于耳，耳为六阳经脉汇聚之地。每天早晚摩擦耳廓60次，以耳热有灼热感为宜。具有预防和治疗耳聋、耳鸣和耳源性疾病的功效。
3.扣舌和扣齿
心开始了解舌，舌是心的幼苗。每天早晚弹舌60次，有很好的健脑护脑作用。另外，除了经常弹舌，还要经常扣牙，这样可以坚固牙齿，防止牙病和牙齿脱落。
(2)四肢
1.按摩上肢
上肢是“三阴手三阳手之脉”的大动脉，是连接脏腑与外络的重要部位。每天早晚各按摩60次，即从上内腋窝(鸡泉穴)到内腕(内关穴)，从外腕(外关穴)到肩部(肩井穴)。经常按摩上肢，可以疏通上肢经络，调和气血，对心血管系统、呼吸系统疾病、上肢疾病有很好的防治作用。
2.按摩下肢
下肢是“三阴足三阳足之脉”的大动脉。每天早晚从下(三阴交-玄中)到上(足三里-阴陵泉)、大腿下(梁丘-雪海)到大腿上(石丰、环跳)拍打60次，有活血理气、舒筋活络、调理脾胃之功效。
(3)肩部和颈部
1.按摩肩膀。
中医认为，肩胛骨是手足三阳经的交汇处，每天早晚按摩60次，可有效防治肩周炎、颈椎病等肩颈部疾病。
按摩颈部
颈部是人体经络通向头部和四肢的重要通道。每天早晚按摩60次，防治颈椎病、血管性头痛、脑血管疾病。
(4)腹部
腹部是任何脉搏通过的地方。每天早晚将双手放在肚脐(神阙穴)上，顺时针按压60次，再用同样的方法逆时针按压60次，可以改善消化系统和泌尿生殖系统的功能。腹部按摩有很多好处，边肖经常按摩。
(5)腰部
每天早晚按摩腰部，可强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿性腰痛、腰椎间盘突出有很好的效果。
第三，健康的身体食物
1，猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克鲜果含维生素C 100 ~ 400毫克，比柑橘高5 ~ 10倍，比苹果、梨高20 ~ 30倍，因此有“维生素C果”的美誉。水果还含有17种氨基酸、果酸、单宁酸、柠檬酸、钙、磷、钾、铁等人体所需的矿物质元素。它是一种独特的营养水果。
猕猴桃还有很高的药用价值。临床上，猕猴桃对急性黄疸型肝炎、消化不良、食欲不振、呕吐、烧伤、维生素C缺乏等有一定疗效。
2.甘薯
红薯含有糖、脂肪、蛋白质、无机盐、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸和必需氨基酸等多种营养成分，其中胡萝卜素和抗坏血酸的含量超过胡萝卜和一些水果。红薯是一种生理碱性食物，可以中和体内因吃肉、蛋而产生的过多的酸，从而保持人体内的酸碱平衡，而且由于含有丰富的维生素，可以保持大便通畅，对预防便秘非常有效。
红薯中还含有类似雌激素的化学物质，可以保持人体皮肤细腻，延缓人体衰老。红薯中还含有粘蛋白等有效成分，能增强体质，防止疲劳，使人精力充沛。能提高人体免疫力，促进胆固醇排泄，减少心血管脂质沉积和皮下脂肪堆积，对预防肝肾结缔组织萎缩和胶原蛋白病有重要作用。
3.橄榄油
橄榄油含有80%以上的单不饱和脂肪酸，还含有角鲨烯、谷甾醇、维生素A原、维生素E等有益心血管健康的成分。在以橄榄油为主要食用油的地中海国家，心血管疾病的发病率远低于其他欧洲国家。
经常食用橄榄油还可以预防骨质疏松和钙流失；可预防消化系统疾病、胆结石、心脏病、高血压，降低癌症发病率，降低胃酸和血糖。因此，橄榄油是公认的“绿色健康食用油”。
4.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱富含蛋白质、糖类、维生素、钙、磷、铁、硒等微量元素以及各种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱是已知唯一含有前列腺素a的植物，这种物质是一种强血管扩张剂，能舒张血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，降低血管压力，降低血压，预防冠心病。
洋葱含有大量植物杀菌剂，杀菌能力强，能杀灭和抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉、志贺氏菌、结核、大肠杆菌等病菌。洋葱中含有的微量元素硒是一种强抗氧化剂，具有防癌、抗癌、延缓衰老的作用。
5.番茄
番茄中含有的番茄红素是一种有效的抗氧化剂，能抑制一些致癌的氧自由基。研究表明，长期大量食用西红柿有助于预防男性前列腺癌。
6.豆制品
豆类是另一种富含优质蛋白质的食物，仅次于肉、蛋、奶，胆固醇含量很低。豆类中的营养成分有助于预防心血管疾病。同时，大豆及其制品在预防消化道癌症方面具有独特的魅力。大豆含有丰富的微量元素钼和硒，可降低亚硝胺对细胞遗传物质的损伤，修复受损组织，显著抑制食管癌的发生发展。
此外，大豆中含有的植物甾醇、大豆皂甙、肌醇六磷酸也能抑制结肠癌和直肠癌。